おでこのたるみの5つの原因とは？消えないシワを改善できる5つの美容整形や筋トレ・マッサージを紹介

「おでこがたるむ原因は？」
「たるみを改善できる方法はある？」
鏡や写真の中のあなたを見るたびに、老けた印象の自分にがっかりして悩んでいませんか？

おでこがたるむとシワができやすくなったり、まぶたが下がったりして疲れた暗い印象を与えてしまいます。シワは次第に深くなって、髪型によっては目立つこともあるでしょう。

本記事では、おでこがたるむ5つの原因や改善・予防できる筋トレ・マッサージをご紹介します。シワをなくす・改善する美容整形も5つ紹介するので、あなたに合う方法が見つかるでしょう。

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おでこのたるみはなぜ起きる？5つの主な原因とは

「いつからかおでこのたるみが気になるようになった。」「特別思い当たることはないのになぜ？」このように思っている人もいるかもしれません。おでこがたるむには原因があります。

もちろん、年齢を重ねるとともに老化によってたるむこともありますが、それ以外の原因が複合的に影響していることも。おでこのたるみができる主な原因は以下の5つです。

おでこのたるみの原因

1. 皮膚のハリの低下
2. 皮下脂肪量の減少
3. 前頭筋の使い過ぎ
4. 肌の乾燥
5. 紫外線による光老化

それぞれ詳しく解説します。原因が分かれば対策を講じられることもあるので、当てはまるものがないか確認してみてください。

原因①：皮膚のハリの低下

おでこのたるみの原因の1つとして、加齢による肌のハリや弾力の低下が挙げられます。年齢を重ねるとともにコラーゲンやエラスチンの生成量が減少すると、肌を支えられなくなってたるみに繋がります。

また、加齢による筋肉の衰えも同じようにたるみの原因です。筋肉の上の皮膚を支える力が弱くなったり筋肉量が減って血流が滞りやすくなったりすることで、皮膚の構造が崩れたるみを促進させてしまいます。

原因②：皮下脂肪量の減少

加齢や急激な体重減少によっておでこの皮下脂肪が減少すると肌を支える土台が弱まり、たるみやシワが生じやすくなります。皮下脂肪は肌と骨の間でクッションの役割を果たし、ふっくらとした張りを保つ上で重要な要素です。

原因③：前頭筋の使い過ぎ

前頭筋の凝りや衰えも、おでこのたるみに繋がります。顔と頭皮は繋がっていて、前頭筋が発達しすぎるとおでこの深い皺の原因となります。

さらに前頭筋は、まぶたの筋肉とも深い繋がりがあり、まぶたの筋肉が衰えると前頭筋を使って目を開けるようになります。特にパソコンやスマートフォンで目を酷使する人は血行不良や冷えで凝りやすい特徴があります。まぶたの筋肉の衰えは、おでこのたるみに繋がりやすいでしょう。

原因④：肌の乾燥

肌の乾燥もおでこのたるみの原因の一つです。乾燥とたるみは関係がないと思っている人も多いですが、肌の水分量が低下すると角質層がダメージを受けて皮膚のハリや弾力が失われます。乾燥が進むとバリア機能も低下して真皮への負担も大きくなるためシワができやすくなります。

特にTゾーンは皮脂量が多いので、洗顔の際に必要以上におでこの皮脂を洗い流してしまう傾向があります。必要な皮脂まで落としてしまうと乾燥が進んでしまうので注意しましょう。

原因⑤：紫外線による光老化

紫外線を長時間浴びると、肌内部のコラーゲンやエラスチンがダメージを受けて弾力が低下します。この現象を「光老化」と呼びます。おでこは顔の上部にあり紫外線の影響を特に受けやすい部分なので、光老化が進みやすくたるみが発生してしまいます。

さらに、紫外線を浴びると肌のターンオーバーも乱れるため、細胞の再生が遅れてシワが修復されにくくなります。こうした一連の変化が重なることで、おでこのたるみが目立ちやすくなるのです。

おでこのたるみを改善・予防する4つのセルフケア

「おでこがたるむと老けて見えるからどうにかしたい」「お金をかけずに改善したい」と思っている人もいるでしょう。おでこがたるむ原因がわかったところで、自宅でできるおすすめのセルフケアをご紹介します。

おでこのたるみ改善セルフケア

1. スキンケア・保湿
2. 頭皮のマッサージ
3. 紫外線への対策
4. 眼瞼挙筋の筋トレ

先にご紹介した原因を特定して、対策を取ればある程度の改善が見込めます。今はたるみが気になっていない場合も、早めに対策をすることで将来のたるみを予防することも可能です。

意識すれば簡単にできることばかりなので、ぜひ今日から実践してみてください。

セルフケア①：スキンケア・保湿

おでこのたるみを防ぎたいなら、肌の乾燥を防ぐために適切なスキンケアをしてしっかりと保湿をしましょう。お風呂上がりや朝の洗顔後に加えて、エアコンの風や外気に触れて乾燥を感じたら、こまめにミストで保湿するのがおすすめです。しっかり保湿をしたら乳液やクリームで油分を補給しましょう。

また、肌の外からだけでなく、内側からの保湿も重要です。こまめに水分を取ることで潤いを保つことができます。

セルフケア②：頭皮のマッサージ

頭皮と顔の皮膚は一枚で繋がっています。顔のケアだけでなく頭皮のマッサージをすることで、血行やリンパの流れが促進され、おでこのたるみ予防にもいい影響があります。

以下の方法で簡単なマッサージをしてみてください。

1. 指の腹を生え際にあて、頭頂部まで縁を描くようにマッサージします。
2. 側面や後頭部も、登頂に向けて同じようにマッサージ。
3. 痛みを感じる部分や硬くなっている部分があれば、軽く指圧して凝りを取りましょう。

ただし、やりすぎは厳禁です。毛根にダメージを与えてしまったり、炎症を起こしたりする可能性があります。

セルフケア③：紫外線への対策

紫外線を浴びると光老化を促進させます。普段から以下のように紫外線対策をしましょう。

• 日焼け止めを塗る
• サングラスをする
• 帽子をかぶる
• 日傘をさす

紫外線は夏だけでなく、1年中降り注いでいます。曇りだからと油断せず、しっかり対策をしましょう。紫外線は目からも入ってくるので、サングラスも併用するのがおすすめです。

セルフケア④：眼瞼挙筋の筋トレ

まぶたの筋肉である眼瞼挙筋（がんけんきょきん）が衰えると、目を大きく開けるのにおでこの前頭筋を使うようになります。癖になるとシワが定着してしまうので、眼瞼挙筋を鍛えて対策することが必要です。

以下の流れでトレーニングをしてみましょう。

1. 手のひら全体でおでこを押さえ、前頭筋が動かないようにする。
2. おでこを動かさないように上まぶたを引き上げて目を開ける。
3. ①と②を10回繰り返す。

最初はおでこが動いてしまっても、意識して続けることで動かさずに目を開けられるようになります。まぶたが引き上がって重たい印象も払拭できるでしょう。

おでこのたるみをなくす・改善できる5つの美容整形

今すぐおでこのたるみをなくしたいという場合は、美容整形がおすすめです。おでこのたるみを改善できる美容整形は、以下の5つです。

おでこのたるみを改善できる美容整形

1. 前額リフト
2. 脂肪注入
3. ヒアルロン酸注入
4. ボトックス注射
5. 医療ハイフ（HIFU）

各施術についての特徴やダウンタイムなどを解説します。あなたに合った美容整形を選ぶ際の参考にしてください。

美容整形①：前額リフト

前額リフトとは、おでこから目元にかけてリフトアップする美容整形です。眉毛を上げたり、上まぶたやおでこのたるみを改善する目的で行います。

髪の生え際に沿って皮膚を切開して上方向に強く持ち上げ、余った皮膚を切除する切除式前額リフトが一般的です。おでこの皮膚ごと引っ張り上げるので、おでこから目元のたるみが解消され、若々しい印象になります。

施術時間は1〜3時間で、ダウンタイムは1週間ほどです。ドレーン抜去と抜糸で術後2回ほど通院します。傷口は生え際なので目立ちにくく、メイクや洗顔も当日から可能です。

アールビューティクリニックなら入念なカウンセリングを行ってあなたの要望を聞いてくれます。今すぐ前額リフト受けたいあなたは、以下のボタンから詳細を確認しましょう。

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美容整形②：脂肪注入

おでこへ脂肪注入をおこなうと、平らなおでこを丸くすることでたるみを改善する効果が期待できます。太腿の内側から脂肪を採取し、髪や眉毛の生えているところから極細のカニューレ（管）を用いて脂肪を注入します。生着した脂肪は半永久的のため、効果が長く腫れやダウンタイムも抑えられる施術を希望する人におすすめです。

施術時間は30分ほどで、ダウンタイムは1週間程度。術後は、脂肪採取部位はガードルなどで圧迫することが推奨されています。

一般的な脂肪の生着率は50％程度ですが、アールビューティークリニックでは生着率向上のために不純物をできるだけ取り除くオプションもあります。一度の施術で理想のボリュームにならなかった場合には、最初に注入した脂肪の定着を待ってから再度注入することも可能です。今すぐ脂肪注入を受けたいあなたは、以下のボタンから詳細を確認しましょう。

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美容整形③：ヒアルロン酸注入

おでこへのヒアルロン酸注入は、内側から肌を持ち上げ、シワやくぼみを改善する効果が期待できます。ヒアルロン酸はもともと体内で生成される物質で水分を保持する役割があります。

注入したヒアルロン酸は最終的に分解されて、皮膚に害となる物質を一切残しません。肌の状態や年齢、好みに応じて必要な時に追加でヒアルロン酸を注入することができます。

施術時間は5〜15分で、ダウンタイムは2〜3日程度です。注入箇所も針穴程度の傷跡しか残らないので、目立ちにくいのが特徴です。

アールビューティクリニックなら、5種類のヒアルロン酸からしわやたるみの度合いにより最適なものを提案してくれます。今すぐヒアルロン酸注入を受けたいあなたは、以下のボタンから詳細を確認しましょう。

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美容整形④：ボトックス注射

ボトックス注射は、筋肉を一時的に麻痺させる特徴があり「表情シワの解消」や「発達したエラやふくらはぎの筋肉の痩身」などが期待できます。

治療した人のほとんどが術後3日程度で効果が出始め、2週間ほどで実感できるようになります。注入する部位や量の調整が非常に難しく、中には「表情がなくなってしまった」「笑顔が不自然になった」などの副作用が出てしまうこともあります。

アールビューティークリニックでは、経験を積んだ医師が念入りなカウンセリングを実施した上で施術をするため、自然な表情を作り上げられます。今すぐボトックス注射を受けたいあなたは、以下のボタンから詳細を確認しましょう。

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美容整形⑤：医療ハイフ（HIFU）

医療ハイフ（HIFU）は「切らないたるみ治療」と言われて人気を集めている美容医療です。高密度焦点式超音波（HIFU）を肌の奥まで届けることで、強力な引き締め効果を得られるのが特徴です。施術後は創傷治癒過程におけるコラーゲン産生によって、皮膚の内部からのリフトアップ効果が期待できます。

ダウンタイムがほとんどなく、施術直後から「引き上がった」と感じる人が多いのがメリット。2〜3ヶ月後をピークに効果が現れ、個人差はあるものの半年～1年ほど効果が持続するとされています。今あるシワやたるみだけでなく、将来のシワやたるみの予防も可能です。施術時間は顔全体で約10〜12分ほどで、定期的に受けることでより高いリフトアップ効果が得られます。

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まとめ

おでこのたるみの原因と改善方法についてご紹介しました。おでこのたるみやシワは、加齢だけでなく乾燥や頭皮、前頭筋の使い過ぎも関係しています。

隙間時間にできるセルフケアを取り入れながら、シワやたるみを改善してみてください。ケアすることで将来のたるみやシワを予防することもできます。

「今すぐ改善したい」という人には美容整形がおすすめ。おでこのたるみを改善する美容整形は、本記事でご紹介しただけでも5つの方法があります。

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