中顔面が長い3つの原因！理想的・平均的な長さや長く見える人におすすめのセルフケア、美容整形を解説

「中顔面が長い気がする…」
「顔が間延びして見えるのは中顔面のせい？」
中顔面の長さは、顔全体のバランスや印象に大きく影響する要素の一つです。

本記事では、中顔面が長く見える原因や平均的な長さ、印象の違いを整理しながら、自力でできる対処法や美容医療という選択肢までを分かりやすく解説します。自分に合った改善方法を見つけるための参考にしてください。

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中顔面とは？中顔面の平均的・理想的な長さは何センチ？

中顔面とは、顔全体の印象を左右する重要な部位で、長さのバランスによって若々しさや小顔感が大きく変わります。ここではまず、中顔面がどこを指すのか、平均的な長さや理想とされる基準について整理し、自分の状態を客観的に判断できるように解説します。

中顔面とは

• 中顔面の平均的な長さは約6.5cm
• 中顔面の理想的な長さを顔の黄金比から解説
• 中顔面が短いと小顔でかわいらしい印象に

中顔面の平均や理想的な長さを知ることで、「自分は本当に中顔面が長いのか」「どこが気になっているのか」を冷静に整理できます。数値や黄金比はあくまで目安として捉え、自分の顔全体のバランスを意識することが中顔面に関する悩みを考える第一歩です。

中顔面の平均的な長さは約6.5cm

一般的に中顔面とは、「下まぶたの最下端から鼻柱の先端」までの縦の長さを指します。日本人女性の場合、この中顔面の平均的な長さは約6.5cm前後とされることが多く、これを基準に長い・短いが判断されます。

ただし、顔全体の大きさや骨格には個人差があるため、単純に数値だけで良し悪しが決まるわけではありません。あくまで目安として捉え、他のパーツとのバランスを見ることが大切です。

中顔面の理想的な長さを顔の黄金比から解説

顔のバランスを考える際によく用いられるのが「顔の黄金比」です。一般的には、顔を縦に3分割したときに「上顔面・中顔面・下顔面」が1：1：0.8～1に近いと、整った印象になりやすいとされています。

この比率の中で中顔面が長くなると、顔全体が縦に伸びた印象になりやすくなります。逆に、中顔面が短めだと、パーツが中央に集まり、バランスの取れた顔立ちに見えやすくなります。

中顔面が短いと小顔でかわいらしい印象に

中顔面が短い顔立ちは、目と口の距離が近く見えるため、立体感が出やすく、小顔で若々しい印象を与えやすい傾向があります。また、顔の余白が少なく見えることで、全体的に引き締まった印象になるのも特徴です。

そのため、「かわいらしい」「親しみやすい」といったイメージを持たれやすいと言われています。ただし、短ければ必ず良いというわけではなく、全体の骨格やパーツ配置との調和が重要です。

中顔面が長いのはなぜ？主な3つの原因

中顔面が長く見える原因は一つではなく、生まれつきの骨格だけでなく、年齢変化や日常の習慣が影響している場合もあります。そのため、「昔から気になっていた人」と「最近になって気になり始めた人」では、原因が異なる可能性があります。

ここでは、中顔面が長いと感じる主な原因を3つに分けて整理し、自分に当てはまるポイントを見極められるように解説します。

中顔面が長い原因

1. 生まれつき・遺伝的な骨格
2. 加齢による骨格の変化やたるみ
3. 生活習慣による影響

中顔面が長いと感じる背景には、骨格・加齢・生活習慣といった複数の要因が関係しています。原因を正しく理解することが、中顔面の悩みを改善するための第一歩です。

原因①：生まれつき・遺伝的な骨格

中顔面の長さは、上顎骨や頬骨の位置、鼻の長さなど、顔の骨格構造の影響を大きく受けます。これらは成長期に幼少期ではそれほど明らかではありませんが、成長と共に縦方向の発達具合は大きくバラツキます。最終的な容貌に関しては遺伝的要素の影響がかなり強いです。この場合、顔全体の縦幅に対して目から鼻下までの距離が長くなり、顔が間延びして見えやすくなります。

メイクや髪型で印象を調整することは可能ですが、骨格そのものを自力で変えることは難しいのが特徴です。そのため、根本的な改善を求める場合は、医療的な選択肢が検討されることもあります。

原因②：加齢による骨格の変化やたるみ

年齢を重ねると、骨の萎縮や脂肪の下垂、皮膚のハリ低下が起こり、頬や口元が下がりやすくなります。その結果、中顔面が実際に伸びるわけではないものの、縦の余白が強調され「長く見える」状態になります。

特に、ほうれい線の出現や頬の位置の低下は、中顔面の印象に大きく影響します。若い頃は気にならなかった人でも、年齢とともに中顔面の長さが目立ち始めるケースもあります。

アールビューティークリニックでは、加齢によって間延びして見える口元のバランスを整える方法として人中短縮術（リップリフト）を提供しています。こちらから施術内容を確認してみましょう。

人中短縮術のメニュー・料金はこちら>>

原因③：生活習慣による影響

姿勢の悪さやスマートフォンの長時間使用、無意識の口呼吸などの生活習慣も、中顔面が長く見える原因になることがあります。下を向く時間が長いと、頬や口元の筋肉が使われにくくなり、たるみが進行しやすくなります。

また、表情筋の衰えによって顔全体の引き締まりが失われると、中顔面の縦幅がより強調されます。こうしたケースでは、姿勢改善や表情筋トレーニング、生活リズムの見直しによって、進行を抑えたり印象を和らげたりすることが期待できます。

中顔面が長いと感じたときに自力でできる3つの対処法

中顔面が長いと感じたときの対処法には、メイクや美容医療などさまざまな選択肢があります。その中でも、まず取り入れやすいのが、日常の中で手軽に試せる方法です。

「最近気になり始めた」「写真写りで違和感がある」と感じる場合には特に取り入れやすい対処法といえます。ここでは、中顔面を短く見せるために手軽に実践できる3つの方法を紹介します。

中顔面を自力で短くする方法

1. メイクで中顔面を短く見せる
2. 髪型・前髪で縦の余白をカバーする
3. 表情筋トレーニング・マッサージをする

ただし、骨格や人中の長さが主な原因の場合は、こうした方法だけでは改善に限界を感じることもあります。その場合は、自分に合った別の選択肢を検討することも一つの方法です。

方法①：メイクで中顔面を短く見せる

メイクは、中顔面の縦幅をコントロールしやすい方法の一つです。特にポイントになるのは、目元と頬の位置です。

涙袋を強調することで目の下に立体感が生まれ、目から口までの距離が相対的に短く見えます。また、チークは頬の高い位置やや内側に入れることで、顔の重心が上がり、中顔面の間延び感を抑えられます。

一方で、鼻下や口元に濃いシェーディングを入れすぎると、縦の長さが強調されるため注意が必要です。

方法②：髪型・前髪で縦の余白をカバーする

髪型や前髪も、中顔面の印象に大きく影響します。前髪を作ることで顔の縦ラインが分断され、中顔面の長さが目立ちにくくなります。特に、ワイドバングや軽めのシースルーバングは、縦の余白を自然にカバーしやすい傾向があります。

また、頬の横にボリュームが出るスタイルや、顔周りに動きのあるカットは、縦より横のラインを強調できるため、中顔面が短く見えやすくなります。

方法③：表情筋トレーニング・マッサージをする

表情筋トレーニングやマッサージは、中顔面が長く「見える」状態を和らげるために取り入れやすい方法です。特に、頬や口元の筋肉を意識的に動かすことで、たるみの進行を抑え、顔全体の引き締まりを保ちやすくなります。

例えば、口を軽く閉じた状態で口角を上に引き上げ、そのまま5秒キープする動作を数回繰り返すと、頬の筋肉を刺激できます。また、口を「い・う」と大きく動かす発声トレーニングも、口周りの筋肉をバランスよく使うのに役立ちます。

マッサージを行う場合は、指の腹を使って頬の中央からこめかみに向かってやさしく引き上げるように動かすのがポイントです。強くこすりすぎず、血流を促すイメージで行いましょう。

長い中顔面を短くするおすすめの美容整形5選を紹介

中顔面が長く見える原因が骨格や人中の長さ、目元や頬の位置にある場合、メイクやセルフケアだけでは印象改善に限界を感じることもあります。そうしたケースでは、顔全体のバランスを考慮した美容医療が選択肢の一つになります。

ここでは、中顔面を短く見せたいと考える方に向けて、目的別に検討されることの多い美容整形を5つ紹介します。

おすすめ美容整形

1. 人中短縮術（リップリフト）
2. Cカールリップ形成術
3. 涙袋形成術
4. タレ目形成術
5. メーラーファット除去術

中顔面を短く見せる美容整形は、どの施術が適しているかを顔全体のバランスから判断することが重要です。アールビューティークリニックでは、単に一つの施術を勧めるのではなく、骨格・パーツ配置・年齢変化を総合的に見たうえで治療方針を提案しています。

おすすめ美容整形①：人中短縮術（リップリフト）

人中短縮術（リップリフト）は、鼻の下の皮膚を調整することで、人中の長さを短く見せる施術です。中顔面の縦幅に大きく関わる人中に直接アプローチできるため、口元の間延び感が気になる方におすすめです。

一方で、施術後は腫れや内出血が出る可能性があり、ダウンタイムの過ごし方や傷跡への配慮も重要になります。そのため、施術内容だけでなく、術後の経過や仕上がりまで見据えたクリニック選びが欠かせません。

アールビューティークリニックでは、顔全体のバランスを考慮したデザイン提案に加え、ダウンタイムやリスクについても丁寧に説明したうえで施術を行っています。まずはこちらから施術の詳細を確認してみましょう。

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おすすめ美容整形②：Cカールリップ形成術

Cカールリップ形成術は、上唇に自然な丸みとカーブを持たせることで、口元の立体感を強調する施術です。唇の形が整うことで、人中の縦幅が相対的に目立ちにくくなり、中顔面が短く見える印象につながります。

唇の中央部分がやや高くなり、外側に向かって緩やかに下がるラインが形成されるため、やわらかく上品な印象の口元に見えやすくなります。

アールビューティークリニックでは、顔全体のバランスや中顔面との関係を考慮しながら、一人ひとりに合わせたCカールのデザインを提案しています。自然さを重視した仕上がりを目指し、カウンセリングから施術後まで丁寧に対応しているので、今すぐこちらからメニューを確認してみましょう。

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おすすめ美容整形③：涙袋形成術

涙袋形成術は、目の下に自然なふくらみを作ることで目元の縦幅を強調する施術です。目元に立体感が出ることで、目から口までの距離が相対的に短く見え、中顔面が間延びした印象を和らげる効果が期待できます。

中顔面そのものを直接変える施術ではありませんが、「目元の印象が弱く、中顔面が強調されて見える」と感じている方に検討されることが多い方法です。

アールビューティークリニックでは、ヒアルロン酸と外科的施術の2つの方法から涙袋形成術を選択できます。外科的涙袋形成術も経験豊富な医師が担当しており、目元全体のバランスを考慮したデザインを行っています。施術内容や料金はこちらから確認してみてください。

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おすすめ美容整形④：タレ目形成術

タレ目形成術は、下まぶたの外側をやや下方向に広げることで、目元全体をやさしく大きく見せる施術です。ツリ目の印象を和らげたり、白目の露出を増やして目力を出したりする効果があり、結果として目元から中顔面への視線の流れがスムーズになることで、中顔面の縦幅が目立ちにくく見える印象につながります。

アールビューティークリニックでは、カウンセリング時に理想とする目の形状やタレ目の下げ度合いなど丁寧にヒアリングを行い、顔立ちや中顔面とのバランスを踏まえたうえでデザインを決めていきます。こちらから詳細を確認してみましょう。

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おすすめ美容整形⑤：メーラーファット除去術

メーラーファット除去術は、頬骨周辺にある余分な脂肪（メーラーファット）を取り除く施術です。ほうれい線やゴルゴラインが目立ちにくくなり、フェイスライン全体がすっきり見える効果が期待できます。余分な脂肪を減らすことで顔全体のバランスが整い、中顔面の縦幅が強調されにくい印象につながります。

アールビューティークリニックのメーラーファット除去術は、口角の内側にごく小さな穴をあけて細い吸引管で脂肪を取り除くため、外から見える傷がほとんど目立たない点が特長です。糸リフトなど他の施術との組み合わせでさらにフェイスラインを整える提案も行っているので、こちらから詳細を確認してみてください。

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中顔面が長いことに関するよくある質問

中顔面が長いと感じていても、「どこからどこまでを指すのか」「年齢の影響なのか」など、はっきり分からないまま悩んでいる方も多いのではないでしょうか。ここでは、中顔面に関してよく寄せられる質問を取り上げ、基本的な疑問を整理します。

よくある質問

1. 「中顔面が長い」とはどこからどこまでのこと？
2. 中顔面が長いとどんな印象に見える？
3. 中顔面は年齢とともに長くなるの？

中顔面に関する悩みは、定義や原因を正しく知ることで整理しやすくなります。

「中顔面が長い」とはどこからどこまでのこと？

一般的に中顔面とは、「目の下から鼻の下（人中の上）」までの縦の長さを指します。おでこから眉までの上顔面、口元からあごまでの下顔面と比べて、この中顔面が相対的に長いと「中顔面が長い」と認識されやすくなります。

単純な長さだけでなく、目や口の位置、頬のボリュームなどとのバランスも印象に大きく影響します。

中顔面が長いとどんな印象に見える？

中顔面が長いと、顔が縦に間延びして見えたり、実年齢より大人っぽく見えたりすることがあります。また、顔の中心に余白が多く見えることで、のっぺりした印象を持たれる場合もあります。

一方で、落ち着いた印象や知的な雰囲気に見えることもあり、一概に悪い特徴というわけではありません。どのように見えるかは、他のパーツとの組み合わせによって変わります。

中顔面は年齢とともに長くなるの？

中顔面そのものが成長して長くなるわけではありませんが、年齢とともに頬や口元のたるみが進行すると、中顔面の縦幅が強調され「長く見える」ようになることがあります。若い頃は気にならなかった人でも、加齢による変化によって中顔面が目立ち始めるケースは少なくありません。

まとめ

中顔面が長いと感じる原因は、骨格だけでなく、加齢による変化や生活習慣、目元・口元の印象など複数あります。そのため、自分の場合はどこが影響しているのかを整理することが大切です。

メイクや髪型など手軽な方法で印象が変わることもあれば、自力では限界を感じるケースもあります。美容医療は選択肢の一つとして、顔全体のバランスを見ながら検討することで、納得のいく方法が見つかりやすくなります。

どの方法が合うか迷った場合は、顔全体のバランスを見ながら相談できるアールビューティークリニックの無料カウンセリングを活用し、専門医と一緒に選択肢を整理するのがおすすめです。今すぐこちらから連絡してみましょう。

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