涙袋を作る5つの方法！トレーニングやマッサージ、涙袋メイクなどのセルフケア、おすすめ美容整形も

「涙袋がなくて目元が寂しく見える…」
「自分で涙袋を作れる方法があるのか知りたい！」
涙袋は目を大きく見せたり若々しく優しい印象を与えたりと、目元の印象を大きく左右するパーツです。

この記事では、涙袋を作る代表的な5つの方法を比較し、それぞれの特徴や向いている人をわかりやすく解説します。自分に合った涙袋の作り方を見つけたい方は、ぜひ参考にしてください。

アールビューティークリニックなら、涙袋形成術はヒアルロン酸注入と外科的形成術の2つから選択できます。無料カウンセリングも実施しているため、自分に合った方法を知りたい方は、まずは気軽に相談してみてください。

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涙袋を作る5つの方法！自力での作り方から美容整形まで

涙袋の作り方にはいくつかの選択肢があり、目的や重視するポイントによって向いている方法は異なります。ここでは、自宅でできる方法から美容整形まで、代表的な5つの方法を順番に解説します。

涙袋を作る方法

1. 涙袋トレーニングをする
2. 涙袋に効果のあるツボを押す
3. 目の周りのマッサージをする
4. 涙袋メイクをする
5. 美容整形で涙袋を作る

まずは自力でできる方法を知り、そのうえで自分に合った作り方を選ぶことが大切です。それぞれの方法の特徴を理解していきましょう。

涙袋を作る方法①：涙袋トレーニングをする

涙袋は、下まぶたにある眼輪筋の動きと関係しています。そのため、眼輪筋を意識的に動かすトレーニングによって、涙袋が目立ちやすくなる可能性があります。特別な道具が不要で自宅で取り組める点が特徴です。

涙袋トレーニング

• ウインクでトレーニングをする
• ピースサインで下まぶたを持ち上げるトレーニングをする
• 下まぶたを持ち上げて目を細めるトレーニングをする

涙袋トレーニングは継続することで変化を感じる人もいますが、効果の出方には個人差があります。即効性よりも、少しずつ目元の印象を整えたい方に向いている方法です。

ウインクでトレーニングをする

ウインクの動作では、目の周りを囲む眼輪筋のうち、特に下まぶた側（下眼瞼部）の筋肉が使われます。

鏡の前で顔の力を抜き、視線を正面に向けた状態で片目ずつウインクを行います。このとき、上まぶたを強く閉じるのではなく、下まぶたが持ち上がっているかを意識してください。片目につきゆっくり3〜5回を目安に行い、左右それぞれ同じ回数繰り返します。

動作中に眉やおでこに力が入っている場合は、眼輪筋以外の筋肉が優位になっている可能性があるため、力を抜いて再度行いましょう。

ピースサインで下まぶたを持ち上げるトレーニングをする

ピースサインで指を目の下に添えた状態で下まぶたを持ち上げると、眼輪筋の下眼瞼部が集中的に使われます。

鏡の前で姿勢を正し、力を抜いた状態で人差し指と中指を「V字」にします。V字の指先を黒目の下あたりの下まぶた直下（骨のふち付近）に軽く当て、皮膚を強く押さえつけないように添えます。次に、指はそのまま動かさず、下まぶただけを持ち上げる意識で力を入れて3〜5秒キープし、ゆっくり力を抜きます。

これを5回繰り返し、反対側も同様に行ってください。指はあくまでガイドで、自分の筋肉で動かす感覚をつかむために使います。

下まぶたを持ち上げて目を細めるトレーニングをする

下まぶたを持ち上げて目を細める動作では、眼輪筋全体が使われますが、下まぶたを意識的に引き上げることで、特に下眼瞼側の眼輪筋への刺激が強まります。

鏡の前で背筋を伸ばし、顔全体の力を抜いた状態で正面を見ます。次に、下まぶたを持ち上げる意識を先に作り、そのまま軽く目を細めて3〜5秒キープします。このとき、目を強く閉じる必要はなく、下まぶたが上方向に動いているかを確認してください。動作をゆっくり戻し、これを5回程度繰り返します。

涙袋を作る方法②：涙袋に効果のあるツボを押す

目の周りには、むくみや血行に関係するとされるツボがあり、刺激することで涙袋が目立ちやすく感じることがあります。代表的なのが承泣（しょうきゅう）と攅竹（さんちく）です。承泣は黒目の真下、眼球の下にある骨のふち付近に位置し、目元のむくみに関係するといわれています。攅竹は眉頭の内側にあり、目の疲れや血行に関係するツボです。

指の腹で気持ちよい強さで5〜10秒ほど押し、ゆっくり離す動作を数回行いましょう。ただし、ツボ押しで涙袋が新しく形成されるわけではなく、目元のコンディションを整える補助的なケアとして取り入れることが大切です。

涙袋を作る方法③：目の周りのマッサージをする

目の周りのマッサージは、血行やリンパの流れを促し、目元のむくみを和らげることを目的としたケア方法です。むくみが取れることで下まぶたの境目がはっきりし、涙袋が見えやすくなることがあります。

ただし、マッサージによって涙袋そのものが大きくなるわけではありません。摩擦が強いと色素沈着やたるみにつながる可能性もあるため、クリームやアイクリームを使い、やさしい力で行うことが重要です。毎日のスキンケアの延長として取り入れる意識が適しています。

涙袋を作る方法④：涙袋メイクをする

涙袋を今すぐ作りたい場合、もっとも手軽なのがメイクによる方法です。アイテムと入れ方を工夫することで、自然な立体感を演出できます。

ただし、やり方を間違えると不自然に見えることもあるため、基本の手順を押さえることが大切です。

涙袋メイクの基本手順

1. コンシーラーや明るめのベースで下まぶた全体を明るく整える
2. 涙袋の中央に細かいパール感のあるハイライトカラーを入れる
3. 涙袋の下の笑ったときにできるラインを目安に薄いブラウンで影を入れる
4. 綿棒やブラシで影を自然になじませる
5. 左右のバランスを見て微調整する

涙袋メイクは即効性がある一方、メイクオフすると元に戻ります。自然に見せるためには、影を薄く入れることと、範囲を広げすぎないことがポイントです。毎日のメイクで印象を変えたい方に向いている方法といえます。

涙袋を作る方法⑤：美容整形で涙袋を作る

美容整形で涙袋を作る方法として一般的なのが、ヒアルロン酸注入による涙袋形成です。下まぶたに適量のヒアルロン酸を注入することで、形や大きさを調整しながら自然な立体感を出すことができます。

メイクやセルフケアと比べて即効性があり、仕上がりの再現性を重視したい方に向いている方法です。ただし、効果の持続期間や注入量には個人差があるため、事前のカウンセリングが重要です。

アールビューティークリニックなら目元のバランスを重視し、一人ひとりの骨格や印象に合わせた涙袋形成を提案しています。ナチュラルな仕上がりを重視したい方は、まずはこちらから施術詳細を確認してみましょう。

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涙袋を作る5つの方法を比較！自分に合う作り方が一目でわかる

涙袋の作り方には、トレーニングやマッサージなどのセルフケアから、メイク、美容整形までさまざまな方法があります。ただし、即効性・持続性・自然さなどは方法ごとに大きく異なります。

ここでは、代表的な5つの方法を比較し、自分の目的に合った作り方を選びやすく整理しました。

方法	即効性	持続性	自然さ	手軽さ	向いている人
涙袋トレーニング	△	△	○	○	すっぴんでも少しずつ変化を出したい人
ツボ押し	△	△	○	◎	お金をかけずに目元ケアをしたい人
目の周りのマッサージ	△	△	○	◎	むくみをケアしながら印象を整えたい人
涙袋メイク	◎	×	△〜○	○	今すぐ目元の印象を変えたい人
美容整形	◎	◎	○〜◎	△	形・大きさを調整して確実に涙袋を作りたい人

手軽さを重視するならメイクやセルフケア、確実な変化や仕上がりを重視するなら美容整形など、選ぶ基準は人それぞれです。比較表を参考に、自分が何を重視したいのかを整理したうえで方法を選ぶことが大切です。

涙袋を作る3つの効果！涙袋が注目されている理由とは？

涙袋は、目元の印象を大きく左右するパーツのひとつです。近年、メイクや美容医療の分野で注目されている背景には、見た目の印象に関わる明確な理由があります。

ここでは、涙袋を作ることで得られる代表的な3つの効果を解説します。

涙袋を作る効果

1. 目が大きく見える
2. 若々しい印象になる
3. 優しく親しみやすい印象になる

涙袋は単なる流行ではなく、目元全体の印象を整える要素として注目されています。どのような効果を重視したいかを意識することで、作り方の選択もしやすくなります。

涙袋の効果①：目が大きく見える

涙袋があると下まぶたに自然な立体感が生まれ、目の縦幅が強調されます。特に黒目の下にふくらみができることで、目の上下の余白が埋まり、実際の目のサイズ以上に大きく見えやすくなります。

また、涙袋は光を受けやすい位置にあるため、明るさが加わることで視線が集まり、目元の印象がはっきりします。その結果、アイラインやアイシャドウを強調しなくても、ぱっちりとした目元に見せやすくなるのが特徴です。

涙袋の効果②：若々しい印象になる

涙袋は、年齢とともにハリが失われやすい部位のひとつです。そのため、適度なふくらみがあると、目元にハリ感が出て若々しい印象につながります。

下まぶたが平坦な状態だと、疲れて見えたり、影が強調されて老けた印象を与えることがあります。 涙袋があることで影が分散され、目元が明るく見えやすくなるため、クマや疲労感が目立ちにくくなる点も特徴です。結果として、健康的でいきいきとした印象を与えやすくなります。

涙袋の効果③：優しく親しみやすい印象になる

涙袋のある目元は、感情の動きが伝わりやすく、柔らかい印象を与えます。下まぶたに丸みが加わることで、目元の角が取れ、表情全体が穏やかに見えやすくなるためです。

その結果、クールできつく見られがちな印象が和らぎ、親しみやすさや話しかけやすさを感じてもらいやすくなります。第一印象において「優しそう」「柔らかそう」と感じられやすい点も、涙袋が注目されている理由のひとつです。

アールビューティークリニックなら、一人ひとりの骨格や目元のバランスを見極めたうえで、自然な涙袋形成を提案しています。まずはこちらから施術メニューをチェックしてみましょう。

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涙袋を作ることに関するよくある質問

涙袋について調べていると、「生まれつきじゃないと無理なの？」「整形だと不自然に見えない？」「どのくらい持つの？」といった疑問を持つ方が多くいます。ここでは、涙袋を作る方法や美容整形に関して特によく寄せられる質問をまとめました。

よくある質問

1. 涙袋は生まれつきないと作れないの？
2. 涙袋を作る美容整形はバレる？
3. 涙袋を作る美容整形はどのくらいの期間もつの？

不安や疑問を事前に解消しておくことで、自分に合った涙袋の作り方を選びやすくなります。

涙袋は生まれつきないと作れないの？

涙袋は生まれつきの要素が関係する部分ではありますが、生まれつきない場合でも作ることは可能です。メイクによって立体感を演出したり、トレーニングやマッサージで目元の印象を整えたりする方法があります。

ただし、セルフケアやメイクには限界があり、仕上がりや持続性には個人差があります。形や大きさをしっかり調整したい場合は、美容整形という選択肢もあります。

涙袋を作る美容整形はバレる？

涙袋の美容整形が周囲に気づかれるかどうかは、注入量やデザイン、仕上がりの自然さによって大きく左右されます。適量で目元のバランスに合ったデザインであれば、不自然に見えることは少ないとされています。

一方で、過剰な注入や目元に合わない形の場合、違和感が出やすくなることもあります。そのため、事前のカウンセリングで仕上がりイメージをすり合わせることが重要です。

涙袋を作る美容整形はどのくらいの期間もつの？

ヒアルロン酸注入による涙袋形成の場合、効果の持続期間は一般的に数か月から1年程度とされます。ただし、使用する製剤の種類や注入量、体質によって持続期間には差があります。

徐々に体内へ吸収されるため、形を維持したい場合は定期的なメンテナンスが必要になることがあります。詳しい期間については、医師の診察を受けたうえで確認することが大切です。

まとめ

涙袋の作り方には、自力ケアやメイク、美容整形など複数の選択肢があります。それぞれにメリット・デメリットがあるため、自分が重視したいポイント（自然さ・持続性・手軽さなど）を整理したうえで選ぶことが重要です。

セルフケアやメイクで限界を感じた場合は、専門家に相談することで、より納得のいく選択がしやすくなります。

アールビューティークリニックなら、一人ひとりの目元や骨格に合わせた自然な涙袋形成を提案しています。涙袋について不安や疑問がある方は、まずは無料カウンセリングで相談してみてください。

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