太ってないのに二重アゴなのはなぜ？痩せてる・小顔なのに治らない原因や解消法、おすすめ美容整形を解説

監修富田 莉沙子銀座院 院長

「太ってないのにどうして二重アゴになるの？」
「ダイエットやマッサージをしても二重アゴが改善しない……」
体重が標準または痩せ型でも様々な要因によって二重アゴが目立つことがあります。

そのため、ただ体重を減らすのではなく、自分の原因に合った対策を選ぶことが大切です。 本記事では、太ってないのに二重アゴになる原因や、自宅で取り入れられるセルフケア、顔の脂肪吸引・ペリカンリフトについて解説します。

アールビューティークリニックでは、脂肪量や骨格、皮膚・筋肉の状態を確認したうえで、一人ひとりに適した施術を提案しています。二重アゴが改善せず悩んでいる方は、LINEから無料カウンセリングを受けてみましょう。

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太ってないのに二重アゴになるのはなぜ？主な5つの原因

太っていないのに二重アゴが目立つ場合、必ずしも体重や肥満だけが原因とは限りません。アゴ下に部分的についた脂肪のほか、アゴの骨格、皮膚や筋肉のたるみ、むくみ、姿勢なども見た目に影響します。

アゴ下の輪郭を評価する際には、脂肪の量だけでなく、下アゴの形や位置、皮膚の状態、広頸筋などを総合的に確認することが重要です。太ってないのに二重アゴになる主な原因は、以下の5つです。

太ってないのに二重アゴになる原因

1. アゴ下に部分的な脂肪がついている
2. アゴが小さい・後退している
3. アゴ下の皮膚や筋肉がたるんでいる
4. 顔やアゴ下がむくんでいる
5. 猫背やストレートネックになっている

複数の原因が重なって二重アゴが目立っている場合もあります。自分では脂肪だと思っていても、実際にはアゴの骨格や皮膚のたるみが影響していることもあるため、原因に合った対策を選ぶことが大切です。

原因①：アゴ下に部分的な脂肪がついている

体全体は太っていなくても、アゴ下だけに部分的な脂肪がついていると、二重アゴに見えることがあります。体重やBMIだけでは、アゴ下にどの程度脂肪がついているかまでは判断できません。

アゴ下を指でつまんだときに、柔らかく厚みのある組織をつかめる場合は、皮下脂肪が関係している可能性があります。アゴ下の脂肪が多いと、アゴ先から首へ続くラインが埋まり、輪郭がぼやけやすくなります。

すでに痩せている方の場合、さらに体重を落としてもアゴ下の脂肪だけが希望どおりに減るとは限りません。無理なダイエットを続けるのではなく、脂肪以外の原因も含めて確認しましょう。脂肪が主な原因の場合の治療としては脂肪吸引が選択肢となることもあります。

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原因②：アゴが小さい・後退している

アゴ先が小さかったり、下アゴが後ろに下がっていたりすると、アゴと首の境目が不明瞭になり、脂肪が多くなくても二重アゴに見えることがあります。横顔を見たときにアゴ先が引っ込んでいる方や、口元に対してアゴ先の存在感が弱い方は、骨格が影響している可能性があります。

下アゴの形や位置は横顔全体の印象に関係するため、アゴ下の脂肪だけを減らしても、希望する輪郭にならないケースがあります。骨格が主な原因の場合は、マッサージや筋力トレーニングによってアゴの位置そのものを変えることはできません。

原因③：アゴ下の皮膚や筋肉がたるんでいる

アゴ下の皮膚が余っていたり、首の広い範囲を覆う広頸筋の状態が変化したりすると、アゴ下から首にかけてたるみが生じ、二重アゴが目立つことがあります。加齢に伴う首元の変化には、皮膚の弾力低下、アゴ下への脂肪の蓄積、フェイスラインの不明瞭化、広頚筋の縦筋などが含まれます。

急激に体重を落とした後に皮膚が余り、二重アゴのように見える場合もあります。皮膚や筋肉のたるみが強い場合、脂肪を減らすだけでは十分に改善しないことがあります。

反対に、脂肪とたるみの両方が関係しているケースもあるため、アゴ下の組織を総合的に確認する必要があります。皮膚のたるみが主な原因の場合にはペリカンリフトなどの治療が検討されることがあります。

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原因④：顔やアゴ下がむくんでいる

顔やアゴ下がむくむと、輪郭がぼやけて二重アゴのように見えることがあります。脂肪や皮膚のたるみとは異なり、むくみによる見た目の変化は、一日の時間帯や生活状況によって目立ち方が変わる傾向があります。

特に、朝起きたときや飲酒した翌日など、日によってアゴ下の厚みが変化する場合は、一時的なむくみが関係している可能性があります。ただし、顔やアゴ下の腫れが長期間続く場合や、痛み・しこり・発熱などを伴う場合は、一般的なむくみ以外の原因も考えられます。気になる症状がある場合は、医療機関へ相談しましょう。

原因⑤：猫背やストレートネックになっている

猫背やストレートネックによって頭が前に出た姿勢になると、アゴを引いた状態になり、アゴ下の皮膚や脂肪が折り重なって見えやすくなります。スマートフォンやパソコンを長時間使用する方は、無意識のうちに首が前へ傾き、アゴと首の境目が目立ちにくくなることがあります。

頭部の姿勢は下アゴの位置や顔全体の見え方にも関係すると報告されています。ただし、姿勢を改善してもアゴ下の脂肪や余った皮膚そのものがなくなるわけではありません。

姿勢を整えても二重アゴが常に目立つ場合は、脂肪・骨格・たるみなど、別の原因も考えられます。

太ってない人の二重アゴを解消する4つのセルフケア

姿勢の乱れや一時的なむくみ、舌や口周りの筋力低下が二重アゴに関係している場合は、セルフケアによって目立ちにくくなる可能性があります。太ってない人の二重アゴを解消するために取り入れたいセルフケアは、以下の4つです。

二重アゴを解消するセルフケア

1. 姿勢を改善する
2. 首や肩をストレッチする
3. 舌や口周りの筋肉を動かす
4. むくみにつながる生活習慣を見直す

ただし、セルフケアで脂肪や骨格そのものを変えることはできません。アゴ下の脂肪や皮膚・筋肉のたるみが主な原因の場合は、セルフケアを続けても大きな変化を得られないことがあります。

方法①：姿勢を改善する

猫背やストレートネックによって頭が前に出ていると、アゴ下の筋肉や皮膚がゆるみ、二重アゴが目立ちやすくなります。まずは、耳・肩・腰が一直線になる姿勢を意識しましょう。

スマートフォンを見るときは、端末を顔の高さまで上げると、首が前に傾くのを防ぎやすくなります。パソコンを使用するときも、画面の高さや椅子の位置を調整し、背中を丸めた状態が続かないようにしてください。

また、長時間同じ姿勢を続けず、定期的に立ち上がって体を動かすことも大切です。ただし、姿勢の改善によってアゴ下の脂肪や余った皮膚がなくなるわけではありません。姿勢を整えても二重アゴが目立つ場合は、ほかの原因も考えられます。

方法②：首や肩をストレッチする

首や肩周辺の筋肉が緊張すると、頭が前に出た姿勢になりやすく、アゴと首の境目がぼやけることがあります。首や肩をゆっくり動かし、姿勢を整えやすい状態をつくりましょう。

例えば、背筋を伸ばした状態で首を左右にゆっくり傾けたり、両肩を後ろへ回したりするストレッチを取り入れます。胸の前で手を組み、肩甲骨を広げるように背中を丸める方法もあります。

ストレッチは、呼吸を止めず、痛みを感じない範囲で行うことが大切です。勢いをつけて首を回したり、強い力で押したりすると、首を痛める可能性があります。

首に痛みやしびれがある場合は無理に行わず、必要に応じて医療機関へ相談してください。

方法③：舌や口周りの筋肉を動かす

舌や口周りの筋肉を動かす機会が少ないと、アゴ下が緩んで見える一因になることがあります。会話や食事以外でも、舌や口を意識的に動かしてみましょう。

舌を上アゴにつけた状態を数秒間保ったり、口を閉じたまま舌先で歯茎の外側をなぞったりする方法があります。また、「あ・い・う・え・お」と口を大きく動かして発音する方法も、口周りの筋肉を動かすセルフケアの一つです。

無理に回数を増やすと、アゴの関節や口周りに負担がかかることがあります。痛みが出ない範囲で少しずつ行いましょう。

なお、舌や口周りのトレーニングによって、アゴ下の脂肪が燃焼したり、アゴの骨格が変化したりするわけではありません。あくまで口周りを動かし、引き締まった印象を目指すための補助的なケアとして取り入れるのが好ましいです。

方法④：むくみにつながる生活習慣を見直す

朝起きたときや飲酒した翌日に二重アゴが目立つ場合は、顔やアゴ下のむくみが関係している可能性があります。 塩分の多い食事や過度な飲酒を控え、十分な睡眠時間を確保しましょう。

適度な運動や入浴によって体を動かす習慣をつくることも、生活リズムを整えるうえで役立ちます。 アゴ下を強く押したり、皮膚を引っ張ったりするマッサージは避けてください。

強い摩擦を繰り返すと、皮膚への負担につながる可能性があります。 生活習慣を見直してもむくみが続く場合や、急な腫れ、痛み、しこりなどを伴う場合は、一般的なむくみ以外の原因も考えられます。気になる症状がある場合は、医療機関を受診しましょう。

太ってないのに二重アゴで悩む人におすすめの美容整形2選

姿勢の改善やストレッチなどを続けても二重アゴが改善しない場合は、アゴ下の脂肪や皮膚・筋肉のたるみが関係している可能性があります。
このような場合は、セルフケアだけで解消することが難しいため、美容整形を検討するのも選択肢の一つです。太ってないのに二重アゴで悩む人におすすめの美容整形は、以下の2つです。

二重アゴにおすすめの美容整形

1. 顔の脂肪吸引（ほほアゴ下）
2. ペリカンリフト

顔の脂肪吸引はアゴ下に部分的な脂肪がついている人、ペリカンリフトはアゴ下から首にかけて皮膚や筋肉のたるみが目立つ人に適しています。脂肪とたるみの両方が関係している場合は、複数の施術を組み合わせることもあります。

自分では原因を正確に見分けにくいため、医師にアゴ下の脂肪量や皮膚・筋肉の状態を確認してもらったうえで施術を選びましょう。

おすすめ美容整形①：顔の脂肪吸引（ほほアゴ下）

顔の脂肪吸引とは、皮膚を小さく切開し、カニューレと呼ばれる細い管を挿入して、ほほやアゴ下の余分な脂肪を吸引する施術です。体全体は太っていなくてもアゴ下の肉を指で厚くつまめる場合や、ダイエットをしてもアゴ下だけが細くならない場合は、部分的な皮下脂肪が二重アゴの原因になっている可能性があります。

顔の脂肪吸引では、狙った部分の脂肪細胞を物理的に取り除くため、アゴ下のボリュームを減らし、アゴ先から首にかけてのラインをすっきり見せる効果が期待できます。ただし、特に皮膚のたるみが強い人は、脂肪を取り除いた後に皮膚の余りが目立つ可能性もあるため、適応を慎重に判断する必要があります。

アールビューティークリニックの顔の脂肪吸引では、耳の裏側を2mm程度切開するため、正面から傷跡が目立ちにくいのが特徴です。また、脂肪のつき方だけでなく筋肉や骨格も確認し、一人ひとりの顔立ちや希望に合わせて治療方法を提案しています。アゴ下の脂肪が気になる方は、今すぐこちらから施術詳細や症例を確認してみましょう。

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おすすめ美容整形②：ペリカンリフト

ペリカンリフトとは、アゴ下を小さく切開し、皮膚の内側にある広頸筋を縫い寄せて引き締める施術です。アゴ下から首にかけての皮膚や筋肉のたるみを整え、アゴと首の境目が明確なフェイスラインを目指します。

広頸筋は、口元からアゴ下、首にかけて広がっている薄い筋肉です。ペリカンリフトでは、加齢などによって緩んだ広頸筋を直接処理するため、脂肪吸引だけでは改善しにくいアゴ下や首のたるみに対応できます。

特に、アゴ下の皮膚が余っている人、顔の脂肪吸引を受けてもたるみによる二重アゴが残っている人におすすめです。脂肪とたるみの両方がある場合は、脂肪吸引を併用してアゴ下のボリュームを減らしながら、広頸筋を引き締めることもあります。

アールビューティークリニックなら、脂肪・皮膚・広頸筋の状態を確認し、ペリカンリフト単独でよいのか、脂肪吸引などを組み合わせるべきかを提案してもらえます。アゴ下のたるみや首との境目がぼやけている方は、まずはこちらから施術内容をチェックしてみましょう。

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太ってないのに二重アゴに関するよくある質問

太ってないのに二重アゴが目立つ場合、ダイエットやマッサージで改善するのか、美容整形ではどの施術が適しているのか気になる方も多いでしょう。 太ってない人の二重アゴに関するよくある質問は、以下のとおりです。

よくある質問

1. 痩せれば二重アゴはなくなりますか？
2. 二重アゴはマッサージで治せますか？
3. 若いのに二重アゴになるのはなぜですか？
4. 下を向いたときだけ二重アゴになるのは普通ですか？
5. 二重アゴには脂肪吸引とペリカンリフトのどちらがいいですか？

二重アゴの原因によって、適した対処法は異なります。自己判断で無理なダイエットやマッサージを続けず、改善しない場合は医師に相談しましょう。

痩せれば二重アゴはなくなりますか？

アゴ下の脂肪が主な原因であれば、体重を減らすことでフェイスラインがすっきりし、二重アゴが目立ちにくくなる可能性があります。ただし、骨格が小さい、顎が後退している、皮膚や筋肉のたるみが原因の場合は、痩せても改善が限定的なことがあります。

二重アゴはマッサージで治せますか？

むくみや血行不良が原因の軽度な二重アゴであれば、マッサージや生活習慣の改善で一時的にすっきり見えることがあります。しかし脂肪そのものを減らしたり、骨格や皮膚のたるみを根本的に改善する効果は期待できないため、過度な期待は禁物です。

若いのに二重アゴになるのはなぜですか？

若い方でも、遺伝的にアゴが小さい、下顎が後退している、または脂肪がつきやすい体質の場合は二重アゴが目立つことがあります。また、スマホ姿勢や猫背などの生活習慣によるストレートネックも原因となり、年齢に関係なく起こり得ます。

下を向いたときだけ二重アゴになるのは普通ですか？

下を向いたときは誰でもアゴ下の皮膚や脂肪が折り重なるため、一時的に二重アゴのように見えるのは自然な現象です。ただし、正面を向いている状態でも常に目立つ場合は、脂肪の蓄積やたるみ、骨格の影響が関係している可能性があります。

二重アゴには脂肪吸引とペリカンリフトのどちらがいいですか？

脂肪が主な原因であれば脂肪吸引でボリュームを減らす方法が適しており、皮膚のたるみや広頸筋のゆるみが強い場合はペリカンリフトが効果的です。両方の要素がある場合は、組み合わせて施術することでより自然なフェイスラインが期待できます。

まとめ

太ってないのに二重アゴになる原因には、アゴ下の部分的な脂肪や骨格、皮膚・筋肉のたるみ、むくみ、姿勢の乱れなどがあります。姿勢やむくみが原因であればセルフケアで目立ちにくくなる可能性がありますが、脂肪やたるみは自力での改善が難しい場合もあります。

アゴ下の脂肪が気になる方には顔の脂肪吸引、皮膚や広頸筋のたるみが目立つ方にはペリカンリフトが選択肢です。ただし、適した施術は二重アゴの原因やアゴ下の状態によって異なります。

アールビューティークリニックでは、一人ひとりの脂肪量や骨格、皮膚・筋肉の状態を確認したうえで、適した施術を提案しています。太ってないのに二重アゴが改善せず悩んでいる方は、今すぐLINEから無料カウンセリングを受けてみましょう。

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