顔が丸いのはなぜ？痩せているのに丸顔に見える5つの原因と顔痩せ・改善方法、おすすめ美容医療5選も

監修富田 莉沙子銀座院 院長

「痩せているのに顔だけ丸いのはなぜ？」
「丸顔を改善して、すっきりしたフェイスラインになりたい…」

顔が丸く見える原因には、生まれつきの骨格だけでなく、様々な要因があります。原因によって適した改善方法は異なるため、自分の顔の特徴を理解することが大切です。 この記事では、顔が丸い人の特徴や主な5つの原因、自宅でできる対処法、小顔を目指せる美容医療について詳しく解説します。

アールビューティークリニックでは、一人ひとりの顔の状態や希望に合わせた美容施術を提案しています。 丸顔やフェイスラインにお悩みの方は、まずは無料カウンセリングでお気軽にご相談ください。

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顔が丸い人の特徴とは？丸顔と面長・ベース型との違い

丸顔とは、顔の縦幅と横幅の差が比較的小さく、頬やフェイスラインに丸みがある顔型のことです。顎先がなだらかな曲線を描いていることも特徴で、柔らかく親しみやすい印象を与える傾向があります。

ただし、顔の形には個人差があり、丸顔・面長・ベース型の境界が明確に決まっているわけではありません。 それぞれの主な特徴は以下のとおりです。

顔のタイプ	主な特徴
丸顔	縦横の比率が近く、頬やフェイスラインに丸みがある
面長	横幅に対して縦幅が長く、すっきりとした輪郭
ベース型	エラ部分の横幅が目立ち、下顔面が角張った輪郭

丸顔は生まれつきの骨格による場合もあれば、脂肪の蓄積やむくみなどによって丸く見える場合もあります。そのため、顔の丸みが気になる場合は、まず原因を把握することが大切です。

顔が丸い・丸く見えるのはなぜ？主な5つの原因

顔が丸く見える原因は、生まれつきの骨格だけではありません。脂肪の蓄積やむくみ、加齢によるたるみなど、さまざまな要因が関係しています。 顔が丸い主な原因として、以下の5つが挙げられます。

顔が丸い原因

1. むくみによる顔全体の膨張
2. 頬や顎下への皮下脂肪の蓄積
3. 加齢による皮膚や筋肉の衰え・たるみ
4. 生まれつきの骨格や顔の縦横比
5. 咬筋の発達による顔の横幅の広がり

原因によって適した改善方法は異なります。ここからは、それぞれの原因について詳しく解説します。

原因①：むくみによる顔全体の膨張

顔が丸く見える原因のひとつは、皮膚の下に余分な水分がたまることで生じるむくみです。 特に、塩分の多い食事や飲酒、睡眠不足などは、顔のむくみに関係する場合があります。

むくみが生じると頬やまぶた、フェイスラインが膨らみ、普段より顔が丸く見えることがあります。 例えば、朝起きたときに顔がパンパンになっていても、日中になると徐々にすっきりする場合は、一時的なむくみが関係している可能性があります。

むくみを予防するには、塩分の過剰摂取を控え、十分な睡眠を取るなど、日頃の生活習慣を整えることが大切です。ただし、顔の腫れが長引く場合や急激に腫れた場合は、病気が隠れている可能性もあるため、医療機関に相談しましょう。

原因②：頬や顎下への皮下脂肪の蓄積

頬や顎下に皮下脂肪が多くついていることも、顔が丸く見える原因のひとつです。 皮下脂肪とは皮膚の下に蓄積される脂肪のことで、顔では特に頬や顎下などのボリュームに影響します。

脂肪が多くつくとフェイスラインがぼやけ、顔全体がふっくらとした印象になります。 また、脂肪のつき方には個人差があるため、身体は痩せているのに顔だけ丸く見えるケースもあります。

体脂肪の増加が関係している場合は、適度な運動や食事管理によって顔の脂肪も減少する可能性があります。ただし、顔の特定の部位だけを狙って脂肪を落とすことは難しいため、ダイエットしても頬や顎下の丸みが残る場合には、美容医療による改善も選択肢となります。

原因③：加齢による皮膚や筋肉の衰え・たるみ

加齢による皮膚や顔の組織の変化も、顔が丸く見える原因のひとつです。 年齢を重ねると、皮膚のハリや弾力が低下するほか、顔の脂肪や筋肉、支持組織などにも変化が生じます。

こうした変化が重なることで、頬や口元の皮膚・脂肪が下がり、フェイスラインがぼやけて見える場合があります。 特に、口角の下や顎周辺にもたつきが生じると、以前よりも顔の下半分が丸く、大きく見えることがあります。

加齢によるたるみは、皮下脂肪の蓄積とは原因が異なるため、単純に体重を落とすだけでは改善しない場合もあります。たるみが気になる場合は、糸リフトやHIFU（ハイフ）など、組織の引き上げや引き締めを目的とした美容医療も選択肢のひとつです。

原因④：生まれつきの骨格や顔の縦横比

生まれつきの骨格や顔の縦横比によって、顔が丸く見える場合もあります。 例えば、顔の縦幅が比較的短く、頬骨や下顎の形状によって横幅が広く見える場合は、体重や脂肪量に関係なく丸顔に見えることがあります。

また、顎先が短い、あるいは丸みを帯びている場合も、フェイスライン全体が曲線的な印象になりやすいです。 骨格による丸顔は、ダイエットやマッサージなどのセルフケアによって骨そのものの形状を変えることはできません。

ただし、髪型やメイクで顔の縦ラインを強調すれば、丸みを目立ちにくくすることは可能です。

原因⑤：咬筋の発達による顔の横幅の広がり

咬筋（こうきん）が発達していることも、顔の横幅が広く見える原因のひとつです。 咬筋とは、食べ物を噛むときに使われる筋肉で、頬の外側から下顎のエラ部分にかけて位置しています。

歯を食いしばる癖や歯ぎしりなどが、咬筋の発達に関係する場合があります。 咬筋が大きくなると、エラ周辺が外側に張り出し、顔の横幅が広く見えることがあります。

厳密には丸顔よりもベース型に近い輪郭になりやすいものの、顔全体が大きく見える原因にもなります。 筋肉の発達が原因の場合は、ダイエットだけで改善することは難しいため、エラボトックスによって咬筋のボリュームを抑える方法もあります。

顔が丸いのを改善したい！自宅でできる4つの対処法

顔が丸いことが気になる場合は、生活習慣の見直しや髪型・メイクの工夫によって改善を目指せます。自宅でできる主な対処法は、以下の4つです。

顔が丸いことへの対処法

1. 適度な運動と食事管理で体脂肪を減らす
2. 塩分制限や十分な睡眠でむくみを予防する
3. 丸顔をカバーできる髪型や前髪に変える
4. シェーディングやハイライトで小顔に見せる

ただし、セルフケアで改善できる範囲には限界があり、生まれつきの骨格や脂肪のつき方によっては十分な変化が得られない場合もあります。それぞれの方法について詳しく解説します。

対処法①：適度な運動と食事管理で体脂肪を減らす

顔の丸みが皮下脂肪の蓄積によるものであれば、適度な運動と食事管理によって改善できる可能性があります。 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動に加え、筋力トレーニングを取り入れることで、全身の体脂肪の減少を目指せます。

また、食事面では摂取カロリーを意識しながら、タンパク質や野菜などをバランスよく取り入れることが大切です。 ただし、顔の脂肪だけを狙って落とすことは難しく、全身の体脂肪が減少しても顔の丸みが残る場合があります。

無理な食事制限や急激なダイエットは避け、継続できる範囲で生活習慣を見直しましょう。

対処法②：塩分制限や十分な睡眠でむくみを予防する

顔の丸みがむくみによるものであれば、塩分の摂取量や睡眠習慣を見直すことが大切です。 塩分を過剰に摂取すると、体内に水分をため込みやすくなり、顔がむくむ原因となります。

特に、ラーメンやスナック菓子、加工食品などは塩分が多く含まれている場合があるため、食べすぎに注意しましょう。 また、睡眠不足や不規則な生活を避け、十分な休息を取ることも重要です。

適度な水分補給を心がけながら、毎日の生活リズムを整えましょう。 ただし、むくみ対策で皮下脂肪や骨格そのものが変わるわけではありません。

顔の腫れが長引く場合や急激に腫れた場合は、病気が関係している可能性もあるため、医療機関への受診を検討してください。

対処法③：丸顔をカバーできる髪型や前髪に変える

髪型や前髪を工夫することで、顔の丸みを目立ちにくくし、すっきりとした印象に見せることができます。 丸顔の方は、顔の横幅よりも縦のラインを意識したヘアスタイルがおすすめです。

例えば、トップに高さを出したひし形シルエットや、頬の横幅を自然にカバーできる顔まわりのレイヤーカットなどが挙げられます。 前髪は、センターパートやシースルーバング、斜めに流すスタイルなど、おでこが適度に見えるデザインを選ぶと縦長の印象を演出できます。

反対に、頬の位置で横に広がる髪型は、顔の丸みを強調してしまう場合があります。自分の髪質や顔のバランスに合わせて、美容師に相談してみましょう。

対処法④：シェーディングやハイライトで小顔に見せる

メイクによって顔に陰影をつけることも、丸顔をすっきり見せる方法のひとつです。 シェーディングは肌よりワントーン暗い色を選び、頬骨の下やフェイスラインに沿って入れると、顔の横幅を目立ちにくくできます。

一方、ハイライトを鼻筋や顎先などに入れることで、顔の中心に立体感が生まれ、縦長の印象を演出できます。 また、チークを頬骨に沿って斜め上方向に入れると、顔全体が引き締まって見えやすくなります。

ただし、シェーディングを濃く入れすぎると不自然な仕上がりになるため、周囲の肌となじむようにぼかすことがポイントです。顔の形そのものを変える方法ではありませんが、手軽に丸顔をカバーしたい方に適しています。

顔が丸い人におすすめ！小顔を目指せる美容医療5選

セルフケアでは改善が難しい顔の丸みも、美容医療によって改善を目指せる場合があります。丸顔の原因や希望する仕上がりに応じて、以下の5つの施術が選択肢となります。

おすすめ美容医療

1. 頬・顎下の脂肪吸引
2. エラボトックス
3. バッカルファット除去
4. 糸リフト
5. HIFU（ハイフ）

それぞれアプローチする部位や期待できる効果が異なるため、自分の顔の状態に合った施術を選ぶことが大切です。ここからは、各施術の特徴やメリットについて詳しく解説します。

おすすめ美容医療①：頬・顎下の脂肪吸引

頬・顎下の脂肪吸引は、皮膚を小さく切開し、カニューレと呼ばれる細い管を使って余分な皮下脂肪を直接取り除く施術です。 頬のふくらみや二重顎の改善が期待でき、ダイエットしても顔の脂肪が落ちにくい方に適しています。

脂肪細胞そのものを除去するため、リバウンドしにくく、効果が長期間持続しやすい点もメリットです。ただし、術後には腫れや内出血、むくみなどが生じる可能性があります。

アールビューティークリニックでは、微細な振動で脂肪をほぐしながら吸引する「アキーセル」もオプションで用意しています。 周囲の組織へのダメージを抑え、痛みや内出血、むくみなどの軽減が期待できます。

一人ひとりの脂肪のつき方や骨格を確認し、希望するフェイスラインに合わせて施術を提案しているため、丸顔や二重顎が気になる方は相談してみましょう。

顔（頬・顎下）の脂肪吸引のメニュー・料金はこちら>>

おすすめ美容医療②：エラボトックス

エラボトックスは、発達した咬筋にボツリヌストキシン製剤を注射し、筋肉の働きを一時的に抑えることでエラの張りを目立ちにくくする施術です。 食いしばりや歯ぎしりなどによって咬筋が発達し、顔の横幅が広く見える方に適しています。

メスを使わずに施術でき、徐々に変化が現れることが特徴です。ただし、効果は永久的ではなく、腫れや内出血、噛む際の違和感などが生じる場合もあります。

アールビューティークリニックでは、アラガン社製と韓国製のボツリヌストキシン製剤を取り扱っており、一人ひとりに合わせて注入量や部位を細かく調整しています。痛みに配慮した笑気麻酔や極細針の無料オプションも用意されているため、エラの張りが気になる方は相談してみましょう。

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おすすめ美容医療③：バッカルファット除去

バッカルファット除去は、頬の内側の深い位置にある脂肪を取り除き、下膨れや頬のふくらみの改善を目指す施術です。 一般的な脂肪吸引が主に皮下脂肪を対象とするのに対し、バッカルファット除去は頬の深部にある脂肪にアプローチします。

特に、笑ったときに頬が大きく膨らむ方や、口元のもたつきが気になる方に適している場合があります。ただし、脂肪を取りすぎると頬がこけて見える可能性もあるため、適応の慎重な判断が必要です。

アールビューティークリニックでは、口の中に約5mmの小さな切開を加えて脂肪を取り除く方法を採用しています。 傷口には自然に吸収される糸を使用するため、基本的に抜糸は不要です。頬の丸みや下膨れが気になる方は、施術の詳細を確認してみましょう。

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おすすめ美容医療④：糸リフト

糸リフトは、皮膚の下に医療用の糸を挿入し、たるんだ組織を引き上げることでフェイスラインを整える施術です。加齢によって頬や口元の皮膚が下がり、顔が丸く見える方や輪郭がぼやけている方に適しています。

メスによる大きな切開を必要とせず、施術直後から引き上げによる変化が期待できます。ただし、腫れや内出血、引きつれ、感染などのリスクがあり、効果の持続期間にも個人差があります。

アールビューティークリニックでは、2種類の糸を用いた「R式糸リフト」を提供しています。カウンセリングで一人ひとりの顔の状態や希望する仕上がりを確認し、それに合わせて糸の種類を組み合わせます。

頬や口元のもたつき、フェイスラインのたるみが気になる方はこちらから詳細を確認してみましょう。

R式糸リフトのメニュー・料金はこちら>>

おすすめ美容医療⑤：HIFU（ハイフ）

HIFU（ハイフ）は、高密度焦点式超音波によって皮膚の深部に熱エネルギーを届け、組織の引き締めを目指す美容医療です。頬や顎周辺のたるみ、フェイスラインのもたつきなどが気になる方に適しています。

メスや注射を使わずに施術できることが特徴で、熱刺激によるコラーゲンの生成促進も期待できます。ただし、照射時の痛みや赤み、腫れ、熱傷などのリスクがあるため、医師による適切な診断が必要です。

アールビューティークリニックでは、医療用HIFU機器「ウルトラセルQプラス」を採用しています。 深さの異なる4種類のカートリッジを使い分け、頬や顎周辺の状態に合わせて照射できます。切開を伴わずにフェイスラインを引き締めたい方は、こちらからメニュー・料金を確認してみましょう。

HIFU（ハイフ）のメニュー・料金はこちら>>

顔が丸いことに関するよくある質問を解消しよう

顔が丸いことについて、痩せれば改善するのか、生まれつきの骨格でも小顔になれるのかなど、疑問を抱えている方も多いでしょう。 ここでは、丸顔に関するよくある4つの質問に回答します。

よくある質問

1. 痩せているのに顔だけ丸いのはなぜ？
2. 丸い顔は痩せたら治る？
3. 生まれつきの丸顔でも小顔になれる？
4. 丸顔を治すにはどうすればいい？

顔が丸く見える原因には個人差があり、適した対処法も異なります。それぞれの疑問について詳しく解説します。

痩せているのに顔だけ丸いのはなぜ？

痩せているのに顔だけ丸い原因には、生まれつきの骨格や顔の縦横比、頬の脂肪のつき方などが挙げられます。また、むくみや咬筋の発達、加齢によるたるみなども関係します。

体重が少なくても顔が丸く見える場合はあるため、必ずしもダイエットが必要とは限りません。

丸い顔は痩せたら治る？

顔の丸みが皮下脂肪の蓄積によるものであれば、ダイエットによって改善する可能性があります。ただし、顔だけを部分的に痩せさせることは難しく、生まれつきの骨格や咬筋の発達が原因の場合は、体重を落としても十分な変化が得られないことがあります。

生まれつきの丸顔でも小顔になれる？

生まれつきの丸顔でも、髪型やメイクを工夫することで小顔に見せることは可能です。また、頬の皮下脂肪や咬筋の発達が関係している場合は、脂肪吸引やエラボトックスなどの美容医療も選択肢になります。

ただし、これらの施術で骨格そのものを変えることはできません。

丸顔を治すにはどうすればいい？

丸顔を改善するには、原因に合った対処法を選ぶことが大切です。皮下脂肪が原因なら運動や食事管理、むくみが原因なら塩分制限や十分な睡眠などが挙げられます。

セルフケアで改善が難しい場合は、脂肪吸引やエラボトックス、糸リフトなどの美容医療も選択肢です。

まとめ

顔が丸く見える原因には、皮下脂肪の蓄積やむくみ、加齢によるたるみ、生まれつきの骨格、咬筋の発達などがあります。 脂肪やむくみが原因の場合は、適度な運動や食事管理、生活習慣の見直しによって改善できる可能性があります。

また、髪型やメイクを工夫することで、丸顔をすっきり見せることも可能です。 一方、セルフケアで改善が難しい場合は、美容医療も選択肢になります。

アールビューティークリニックでは、一人ひとりの脂肪のつき方や骨格などを確認し、希望するフェイスラインに合わせた施術を提案しています。 頬・顎下の脂肪吸引やバッカルファット除去など、顔の丸みが気になる方は、まずは無料カウンセリングで相談してみましょう。

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