乳頭がでかい・長いのは小さくできる？おすすめの乳頭縮小術や乳首が大きい原因、セルフケアも解説

「人より乳頭が大きい気がする…裸になるのが恥ずかしい…」
「乳頭が大きくなる原因は？」
「乳頭を小さくする方法はある？」
このような悩みを持つ人は、授乳後の女性だけでなく、未婚女性や男性にも多くいます。

乳頭が大きい原因は3つあり、原因によって対処法も異なります。原因をしっかり把握し、適切なケアを行うことで、乳頭の悩みを軽減できるかもしれません。

そこで今回は、乳頭が大きい原因やおすすめの乳頭縮小術、セルフケアについてご紹介します。この記事を読めば、乳頭の大きさに悩んでいる人が、今できる対処法や解決策を知れるでしょう。

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乳頭が大きいと悩んでいるなら乳頭縮小術がおすすめ

乳頭が大きいことに悩んでいる人は、そのコンプレックスが原因で、日常生活に精神的な負担を感じることがあります。しかし、乳頭縮小術を受けることで、その悩みを解消できるかもしれません。乳頭縮小術には、以下の2つの方法があります。

乳頭縮小術の種類

1. 乳管を温存する方法
2. 乳管を温存しない方法

乳管を温存するかどうかによって、手術の方法が異なります。どちらの手術方法を選ぶかは、あなたの乳首の状態や希望によって異なるため、医師と相談する必要があります。それでは、それぞれの方法について、詳しくみていきましょう。

乳頭縮小術①：乳管を温存する方法

まずは、乳管を温存する方法についてです。乳管を温存する方法のメリットは、授乳への影響がないため、将来授乳を控えている人でも安心して手術を受けられる点です。乳管を温存する方法は、以下の3パターンがあります。

• 乳頭の高さを低くする（根元をきのこ型に切開して縫合）
• 正面から見た際の乳頭の大きさを小さくする（ケーキ型に切開して縫合）
• 正面・横からともに乳頭の大きさを小さくする（きのこ型とケーキ型に切開して縫合）

どのパターンを選ぶかによって、切開の方法が異なります。それぞれの方法に応じたアプローチで、理想的な乳頭の形を目指せるでしょう。

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乳頭縮小術②：乳管を温存しない方法

次に、乳管を温存しない方法についてです。乳管を含めて乳頭を切除し、残った部分を縫い合わせて乳頭全体を低く小さくします。この方法では乳頭の大きさや高さを確実に切除できるため、より効果的に乳頭を小さくできます。

将来的に授乳の予定がない人や男性が対象となります。乳管を温存しないため授乳機能には影響が出ますが、その分、見た目を気にしている人にとって理想的な選択肢となるでしょう。担当医師と十分に相談して、自分に合った術式を選ぶことが重要です。

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乳頭・乳首の平均的な大きさはどれくらい？

乳頭や乳首の大きさに悩んでいる人は多いものの、他人と比べる機会はほとんどありません。そのため、「自分の大きさは平均的なのか？」と気になることもあるでしょう。

それでは、実際に乳頭や乳首の平均的な大きさはどれくらいなのでしょうか。もちろん、個人差が大きいため一概には言えませんが、参考として以下の平均値を目安にしてください。これを基準に、あなたの乳頭・乳首の状態と比較してみましょう。

乳頭の平均的なサイズは高さ8mm程度、直径1cm程度

日本人の乳頭の平均的なサイズは、高さが約8mm程度、直径が1cm程度とされています。また、男性の乳頭は、女性に比べて一般的に小さめです。

ただし、これはあくまで平均的な数値であり、個人差があります。乳頭の大きさは、遺伝・体型・年齢・妊娠・授乳などのさまざまな要因によって変わります。そのため、すべての人がこのサイズに当てはまるわけではありません。

乳頭が大きく見えるには形状も関係している

乳頭・乳首のサイズには個人差がありますが、形状も乳頭が大きく見える要因の1つです。乳頭・乳首は、乳輪（周囲の色素が濃い部分）に囲まれており、この乳輪の大きさによって視覚的な錯覚が生じることがあります。

例えば、乳輪が小さい人の場合、乳頭が実際より大きく見えることがあるでしょう。また、乳頭が平坦または突出、内向きの形状の場合も、乳頭の大きさに対する印象に影響を与えることがあります。

乳頭が大きい・でかいのはなぜ？考えられる3つの原因

ここからは、「乳頭が大きい・でかい」理由について解説します。乳頭が大きくなる原因として、主に以下の3つが考えられます。

乳頭が大きい・でかい原因

1. 先天的・遺伝的な要因によるもの
2. 妊娠や出産、授乳によるもの
3. 乳頭の摩擦によるもの

原因は、先天的なもの（遺伝）から後天的なもの（妊娠や摩擦）までさまざまです。また、1度大きくなった乳頭は、自然に小さくなることはほとんどないと言われています。3つの原因について、それぞれ詳しくみていきましょう。

原因①：先天的・遺伝的な要因によるもの

1つ目の原因は、先天的・遺伝的な要因です。家族に大きな乳頭を持つ人がいる場合、その影響で乳頭が大きくなることがあります。

生まれたばかりの頃は目立たないかもしれませんが、思春期になると体の変化とともに乳頭や乳首のサイズや形も変わることがあります。この多感な時期に、友だちとの会話や比較のなかで、コンプレックスを感じることもあるでしょう。

原因②：妊娠や出産、授乳によるもの

2つ目の原因は、妊娠や出産、授乳によるものです。日本助産学会誌に掲載された論文によると、乳頭の長さは初産の女性で平均11mm、経産の女性では平均13mmでした。

乳頭長の平均値は12（SD 3.4）mmで，初産群が11（SD 3.2）mm，経産群が13（SD3.2）mmで，経産群が長かった（p＜.001）。 引用元：日本助産学会誌「産後早期の褥婦の授乳に影響する乳頭の硬度と長さの検討」

この結果から、出産経験がない人よりも出産経験がある人のほうが乳頭は長くなる傾向があるとわかります。

妊娠や出産、授乳の過程で、女性の体内ホルモンが変化し、乳腺が発達することで、乳頭や乳首、乳輪が大きくなることがあります。また、授乳時には乳頭への刺激によって、乳頭が肥大化したり、伸びたり、形状が変わったりすることがあります。なお、授乳が終わったあとに乳頭が自然に元に戻ることはあまりありません。

原因③：乳頭の摩擦によるもの

3つ目の原因は、乳頭への摩擦です。日常生活のなかで、下着の素材がポリエステルやナイロンの場合、摩擦が起こりやすくなります。特に運動時には、下着と乳頭が擦れ、刺激によって乳頭が大きくなることがあります。

また、乾燥も影響の1つです。乾燥によって乳頭がかゆくなり、何度も掻くことで、その刺激が原因となって乳頭が肥大化してしまうことがあります。

男性の場合は女性化乳房に伴って大きくなることがある

乳頭が大きいことに悩むのは、女性だけではありません。男性も同様に悩むことがあり、特に女性化乳房に伴って乳首が大きく見えてしまう場合があります。ほとんどの場合が原因不明ですが、病的な女性化乳房症の原因としては以下の要因が挙げられます。

病的な女性化乳房症には次のような原因があります。 (1)男性乳がん（片側性で固い） (2)脳下垂体、副腎（じん）甲状腺、睾丸（こうがん）の腫瘍（しゅよう） (3)他臓器のがん、特に肺がん（ホルモンを分泌） (4)栄養失調、糖尿病 (5)肝機能の障害（肝臓で女性ホルモンが壊されないため血液中の女性ホルモンが増加） (6)薬剤の副作用。強心剤、抗結核剤、利尿剤、高血圧薬剤、胃潰瘍剤、前立腺剤などいろいろな薬剤によって引き起こされるものもあります。 引用元：鳥取県医師会「【１９）男性の健康問題】 １）成人男性の乳房肥大」

これらの病的な原因がある場合は、治療が必要です。ただし、除外検査で上記に該当する要因が確認されず、生理的なものであれば、1〜2年で自然に治ることが多いとされています。

乳頭が大きい場合にできる3つのセルフケア

ここからは、乳頭が大きい・でかい場合に自分でできる対処法についてご紹介します。先天的・遺伝的な要因はセルフケアでは改善が難しいですが、後天的な要因であれば効果が期待できます。

乳頭が大きい・でかい場合のセルフケアは、以下の3つです。

乳頭が大きい・でかい場合のセルフケア

1. バストのサイズに合うブラジャーを着用する
2. 柔らかい素材のブラジャーを着用する
3. 乳首をしっかり保湿する

ポイントは、摩擦を防ぐこと・肌への負担を軽減すること・保湿することです。3つのセルフケアは、日常生活に簡単に取り入れられる対処法なので、ぜひ試してみましょう。それぞれ詳しく解説します。

ケア①：バストのサイズに合うブラジャーを着用する

乳頭が大きいと感じる場合、まずはバストに合ったサイズのブラジャーを選ぶことが大切です。サイズが合わないブラジャーは乳頭に摩擦を与え、肥大化を進行させる可能性があります。ブラジャーが小さすぎるだけでなく、大きすぎる場合も乳頭に刺激を与えてしまうことがあるため、適切なサイズを選ぶことが重要です。

ケア②：柔らかい素材のブラジャーを着用する

柔らかい素材のブラジャーを着用することで、乳頭への摩擦を軽減できます。摩擦は肌にさまざまな影響を与え、特に乾燥肌の人には深刻な問題となります。ポリエステル・ナイロン・アクリル・レーヨンなどの化学繊維は、摩擦を引き起こしやすいので注意が必要です。

肌のバリア機能が低下すれば、乾燥しやすくなります。さらに炎症を引き起こすと、くすみやシミの原因にもなり得ます。そのため、肌への負担を軽減できるコットン（綿）やシルク（絹）などの天然素材のブラジャーを選ぶようにしましょう。

ケア③：乳首をしっかり保湿する

顔や体と同じように、乳首もしっかりと保湿することが大切です。
乾燥するとかゆみなどの症状がでて、さらに乳首を搔いてしまうことで乳頭肥大の原因の一つとなってしまいます。
お風呂上がりなどのケアを心がけ、乳首の乾燥を防いで健康な状態を保ちましょう。

乳頭縮小術に関するよくある質問

乳頭が大きいことに悩む人に向けたセルフケア方法もありますが、先天的や遺伝的な要因には効果があまり期待できません。また、セルフケア方法は即効性がないため、すぐにコンプレックスが解消されるわけではありません。

そのため、必要であれば医療機関での乳頭縮小術を検討することをおすすめします。

よくある質問

• 乳頭縮小術は保険適用なの？
• 乳頭縮小術をしても授乳はできる？

ここでは、乳頭縮小術に関するよくある質問をまとめています。

乳頭縮小術は保険適用なの？

乳頭縮小術は、基本的に自費診療となり、保険は適用されません。乳頭縮小術は主に美容目的で行われるため、通常の保険適用の範囲外となります。

しかし、授乳に影響を与えるような障害や特定の医療的条件がある場合には、例外的に保険が適用される可能性があります。手術を考えている場合、まず医師と相談し、あなたの状況に応じた最適な治療方法を確認することが重要です。

また、費用や手術後のケアについても詳しく話し合うことで、安心して手術を受けられるでしょう。

乳頭縮小術をしても授乳はできる？

乳頭縮小術には「乳管温存法」と「乳管を温存しない方法」の2つの手術法があります。乳管温存法は乳管を残せるため、将来的に授乳を控えている人でも安心して施術を受けられるでしょう。

しかし、どちらの手法が適しているかは、施術を受ける本人の乳首の状態や希望によって異なります。考慮されるのは、乳頭の大きさや形状、授乳希望などです。

最終的には、専門の医師が診断し、それぞれのケースに最も適した方法を提案することになります。手術を検討する際には、医師との相談を通じて、納得のいく選択をすることが大切です。

まとめ

乳頭が大きく見える要因には形状も関係しますが、日本人の平均的な乳頭サイズは、高さが約8mm程度、直径が1cm程度です。乳頭が大きくなる原因としては、先天的・遺伝的な要因や妊娠・出産・授乳、そして日常的な摩擦が挙げられます。

セルフケアでは、バストに合った柔らかい素材のブラジャーを着用し、乳首をしっかり保湿することが効果的です。特に後天的な原因であれば、セルフケアで改善が期待できますが、先天的な場合は難しいこともあります。

乳頭が大きいことに悩んでいる場合、乳頭縮小術を検討するのも1つの方法です。乳頭縮小術には乳管を温存する方法があり、将来の授乳に影響を与えません。

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