女性の鳩胸とは？胸の上の骨・胸骨が出てる原因や見分け方、治し方・豊胸で見た目を改善する方法を解説

監修富田 莉沙子銀座院 院長

「私って鳩胸なのかな…」
「胸が離れて見えるのは鳩胸が原因？」

鳩胸は、胸骨や肋軟骨が前方に突出している状態です。女性の場合は、胸板が厚く見えたり、バストが左右に離れて見えたりするなど、胸元の見た目に悩むことがあります。 この記事では、女性の鳩胸の特徴や見分け方、原因、自分でできる対策、バストの見た目を整える美容医療についてわかりやすく解説します。

鳩胸による胸元の見た目を整えたいものの、自分に合った方法がわからない方は、アールビューティークリニックの無料カウンセリングで相談できます。骨格やバストの状態を確認しながら自分に合った施術を検討したい方は、ぜひこちらから連絡してみてください。

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鳩胸とは？漏斗胸との違いや女性にみられる特徴・見分け方

鳩胸とは、胸骨や肋軟骨などで構成される胸郭が前方に突出している状態です。胸の中央や上部の骨が前に出て見えたり、横から見たときに胸元が盛り上がって見えたりする特徴があります。

突出する位置や程度には個人差があり、左右非対称にみられる場合もあります。 一方、漏斗胸は鳩胸とは反対に、胸骨や肋軟骨が内側へへこんでいる状態です。

鳩胸かどうかを見分ける際は、バストの大きさだけでなく、胸骨や肋骨を含む胸郭そのものが前方へ突出しているかを確認します。ただし、胸の形だけで自己判断するのは難しいため、胸骨の出っ張りが強い場合や痛み・息苦しさなどがある場合は医療機関へ相談しましょう。

女性が鳩胸になるのはなぜ？考えられる2つの原因

鳩胸が起こる原因は、現在も完全には解明されていません。主に、遺伝的な要因や胸骨・肋軟骨の発達が関係すると考えられているほか、特定の病気に伴って鳩胸がみられる場合もあります。 鳩胸になる原因として考えられるものは、以下の2つです。

鳩胸になる原因

1. 遺伝的な要因や胸骨・肋軟骨の発達
2. 病気に伴ってみられる場合

原因について詳しくみていきましょう。

原因①：遺伝的な要因や胸骨・肋軟骨の発達

鳩胸には、遺伝的な要因や胸骨・肋軟骨の成長が関係していると考えられています。 鳩胸のある人では家族にも胸郭変形がみられるケースがあり、家族歴を持つ割合は25〜33％程度と報告されています（参照元：NCBI Bookshelf「Pectus Carinatum」⁠）。

このことから、遺伝的な素因が発症に関係している可能性が指摘されています。 また、現在有力とされているのが、肋骨と胸骨をつなぐ肋軟骨の過成長や成長異常が胸郭の突出につながるという説です。

特に成長が加速する思春期に鳩胸が目立つようになるケースがあります。 ただし、鳩胸が生じる仕組みについては解明されていない部分もあり、遺伝や成長だけが原因とは限りません。

原因②：病気に伴ってみられる場合

鳩胸は単独でみられることが多い一方で、骨や結合組織などに影響する病気に伴って現れる場合があります。 代表的なものとして、マルファン症候群や骨形成不全症、ヌーナン症候群などが挙げられます。

また、脊椎側弯症などの骨格異常を併発しているケースも報告されています。 ただし、鳩胸だからといってこれらの病気があるとは限りません。多くは胸郭の変形として単独でみられます。

胸の出っ張り以外にも骨格の異常や身体症状がみられる場合や、胸郭の変形が強く気になる場合は、原因を確認するためにも医療機関で診察を受けるとよいでしょう。

鳩胸の女性が抱えやすい3つの悩み・デメリット

鳩胸は胸骨や肋軟骨が前方に突出しているため、健康上の問題がなくても、バストの見え方や服装に悩む女性もいます。鳩胸の程度やバストの形には個人差がありますが、代表的な悩みは以下の3つです。

鳩胸のデメリット

1. 胸が離れて谷間ができにくい
2. 胸板が厚く太って見えることがある
3. ブラジャーや服が合いにくい

それぞれの悩みについて詳しく解説します。

デメリット①：胸が離れて谷間ができにくい

鳩胸では胸郭が前方へ突出しているため、バストが左右に広がって見え、谷間を作りにくいと感じる場合があります。 バスト自体に十分なボリュームがあっても、骨格や乳房の位置によって中央に寄せにくく、実際のサイズよりも離れて見えることがあります。

そのため、「胸の大きさはあるのに谷間ができない」「バストラインがきれいに見えない」と悩む女性もいるでしょう。 ただし、胸が離れているだけで鳩胸と判断できるわけではなく、バストの形や位置には個人差があります。

デメリット②：胸板が厚く太って見えることがある

鳩胸は胸の骨が前に出ているため、横から見たときに胸板が厚く見えることがあります。 特に、バストのふくらみだけでなく胸の中央部分まで前に出て見えると、上半身全体に厚みがあるような印象になりやすいです。

そのため、実際には太っていなくても「胸まわりが大きい」「上半身ががっしりしている」と感じることがあります。 また、服を着ると胸元の生地が前に張り出し、体のラインが大きく見える場合もあります。

鳩胸の程度や骨が出ている位置には個人差があるため、見え方は人によって異なります。

デメリット③：ブラジャーや服が合いにくい

鳩胸では胸骨部分が前に出ているため、一般的なブラジャーでは前中心やワイヤーが当たり、痛みや窮屈さを感じることがあります。また、サイズが合っていてもカップが浮くなど、思ったようにフィットしないケースもあります。

服装でも、胸元に合わせてサイズを選ぶとウエスト部分が余ったり、反対にウエストに合わせると胸元が窮屈になったりすることがあります。 鳩胸による着用時の違和感がある場合は、胸郭の形に合ったブラジャーや服を選ぶことで、見た目や着け心地を調整しやすくなります。

鳩胸の見た目が気になる女性が自分でできる3つの対策

鳩胸は胸骨や肋軟骨の形による胸郭の変形であるため、セルフケアだけで骨格そのものを治すことは困難です。医学的な鳩胸の治療では、年齢や胸郭の柔軟性などに応じて装具による圧迫療法や手術が検討されます。

一方、姿勢やブラジャーを見直したり、適度な運動を取り入れたりすることで、上半身の見え方やブラジャーの着け心地を整えることはできます。 鳩胸の女性が自分で取り入れやすい対策は、以下の3つです。

鳩胸女性が自分でできる対策

1. 姿勢を整えて見え方を改善する
2. 自分の胸郭に合ったブラジャーを選ぶ
3. 筋トレやストレッチで姿勢や胸周りのバランスを整える

無理に胸の骨を押したり、自分で矯正しようとしたりせず、できる範囲で取り入れてみましょう。

対策①：姿勢を整えて見え方を改善する

普段の姿勢を見直すことで、上半身全体の見え方を整えられる場合があります。 猫背や巻き肩などで姿勢が崩れていると、肩や首、胸まわりのバランスも崩れ、胸元の形が気になりやすくなることがあります。

背筋を無理に反らすのではなく、耳・肩・腰が自然な位置になるよう意識し、肩に余計な力が入らない姿勢を心がけましょう。 ただし、姿勢を整えても前方へ突出した胸骨や肋軟骨そのものが元に戻るわけではありません。

姿勢改善はあくまで体全体のバランスや見え方を整えるための方法と考えましょう。

対策②：自分の胸郭に合ったブラジャーを選ぶ

鳩胸の女性は胸骨部分が前に出ているため、ブラジャーの形によっては前中心やワイヤーが当たり、痛みや窮屈さを感じることがあります。 その場合は、前中心が低いタイプやカップが深すぎないタイプ、やわらかい素材を使用したブラジャーなどを試してみるのも方法のひとつです。

下着メーカー等でも、鳩胸の場合は前中心が低いものや、厚すぎない柔らかなカップなどが選択肢として挙げられています。 また、同じカップサイズでもワイヤーの幅やカップの形によってフィット感は異なります。

ワイヤーが胸骨に強く当たる、カップが浮く、アンダーが苦しいといった場合は、サイズだけでなくブラジャーの形自体を見直してみましょう。

対策③：筋トレやストレッチで姿勢や胸周りのバランスを整える

筋トレやストレッチを取り入れ、胸・肩・背中周辺の筋肉を動かすことで、姿勢を保ちやすくしたり、上半身のバランスを整えたりすることができます。 たとえば、肩や胸まわりを無理のない範囲でストレッチしたり、背中など姿勢を支える筋肉を鍛えたりする方法があります。

長時間同じ姿勢で過ごす人は、日常的に肩や背中を動かすことも意識するとよいでしょう。 ただし、筋トレによって大胸筋を鍛えたり、ストレッチを続けたりしても、胸骨や肋軟骨の突出そのものを矯正できるとはいえません。

鳩胸の胸郭を実際に矯正する保存的治療では、専用の装具で継続的に圧迫する方法が用いられています。 そのため、筋トレやストレッチは姿勢や上半身の見え方を整えるための補助的な対策として取り入れましょう。

鳩胸の見た目を改善したい人におすすめの美容整形3選

鳩胸によって胸が離れて見える、谷間ができにくいなどの見た目が気になる場合は、豊胸術によってバストの形やボリュームを整える方法があります。バストの内側やデコルテなどにボリュームを持たせることで、骨格による見た目の悩みを目立ちにくくすることを目的とします。 鳩胸の見た目が気になる方に選択肢となる美容整形は、以下の3つです。

おすすめ美容整形

1. ハイブリッド豊胸
2. 脂肪豊胸
3. シリコンバッグ豊胸

それぞれ仕上がりや得意とするサイズアップの程度が異なるため、自分の体型や希望するバストに合わせて選びましょう。

おすすめ美容整形①：ハイブリッド豊胸

ハイブリッド豊胸は、シリコンバッグ豊胸と脂肪豊胸を組み合わせる方法です。シリコンバッグでバスト全体のボリュームを出しながら、自分の脂肪を注入してバストの形を細かく整えます。

しっかりサイズアップしながら、デコルテや胸の内側などにも脂肪を補えるため、ボリュームだけでなくバスト全体のラインにもこだわりたい方に向いています。鳩胸によって胸が離れて見える場合も、もともとの骨格やバストの状態に合わせて脂肪の注入位置を調整することで、自然なバストラインを目指せます。

アールビューティークリニックでは、患者一人ひとりに合ったシリコンバッグを挿入したうえで、バッグの辺縁を埋めるように太ももなどから採取した脂肪を注入しています。バスト全体のボリュームを出しながら、デコルテや胸の内側なども細かく調整できるため、鳩胸による胸元の見え方を整えたい方にも選択肢となります。

サイズアップとバストラインの細かな調整を両立したい方は、こちらから詳細を確認してみましょう。

ハイブリッド豊胸のメニュー・料金はこちら>>

おすすめ美容整形②：脂肪豊胸

脂肪豊胸は、太ももやお腹などから採取した自分の脂肪をバストへ注入し、ボリュームや形を整える豊胸術です。鳩胸では、胸郭の形によってバストが外側に広がって見えたり、谷間ができにくかったりすることがあります。

脂肪豊胸は注入する位置や量を細かく調整できるため、胸の内側にボリュームを補って谷間を作りやすくしたり、左右のバランスを整えたりする方法として選択肢になります。また、自分の脂肪を使用するため、柔らかさや触り心地が自然になりやすい点も特徴です。

アールビューティークリニックでは、バストを単に大きくするだけでなく、脂肪を注入する部位・深さ・量まで考慮してデザインしています。谷間を作りたい場合は胸の内側を中心に脂肪を注入するなど、希望するバストラインに合わせた調整が可能です。

鳩胸による胸の離れや谷間の作りにくさが気になる方は、こちらからメニュー詳細を確認してみてください。

脂肪豊胸のメニュー・料金はこちら>>

おすすめ美容整形③：シリコンバッグ豊胸

シリコンバッグ豊胸は、バストの中にシリコン製のバッグを挿入し、ボリュームや形を整える豊胸術です。注入できる脂肪量に左右されにくく、しっかりとしたサイズアップを目指しやすい特徴があります。

鳩胸では胸骨が前に出ていることで、胸板には厚みがある一方、バストそのもののボリュームが物足りなく感じることがあります。シリコンバッグ豊胸なら、バッグによって乳房全体にボリュームを持たせられるため、胸元全体のバランスを整えたい場合に選択肢となります。

アールビューティークリニックでは、もともとの胸の大きさや脂肪のつき方などを確認し、「乳腺下・筋膜下・大胸筋下・デュアルプレーン」の4つから適した挿入位置を提案しています。複数のシリコンバッグから希望する仕上がりに合わせて選択できるため、元々の骨格や現在のバストラインを考慮しながらデザインできます。

鳩胸による胸元のバランスが気になり、しっかりとしたボリュームアップを目指したい方は、こちらから施術詳細をチェックしてみてください。

シリコンバッグ豊胸のメニュー・料金はこちら>>

鳩胸の女性に関するよくある質問を解消しよう

鳩胸の見た目や改善方法について、よくある質問をまとめました。

よくある質問

• 鳩胸の女性にはどんなメリットがある？
• 鳩胸は痩せたら改善される？
• 鳩胸の女性はどんなブラジャーを選べばいい？
• 鳩胸はストレッチや筋トレで改善できる？
• 鳩胸でも豊胸やバストアップはできる？

それぞれ簡潔に解説します。

鳩胸の女性にはどんなメリットがある？

鳩胸そのものに医学的なメリットがあるわけではありませんが、胸骨が前に出ているため、服を着たときに胸元にボリュームがあるように見える場合があります。 一方で、胸が離れて見える、谷間を作りにくいなど、バストの見え方に悩む女性もいます。

鳩胸は痩せたら改善される？

痩せても、鳩胸の原因となる胸骨や肋軟骨の形そのものは改善しません。 体脂肪が減ることで胸まわりの見え方が変化することはありますが、鳩胸そのものを治す方法にはならないため、無理なダイエットは避けましょう。

鳩胸の女性はどんなブラジャーを選べばいい？

鳩胸の女性は、胸骨に当たりにくい前中心が低めのブラジャーや、締め付けの少ないものを選ぶと着用しやすい傾向があります。 同じサイズでもカップやワイヤーの形によってフィット感が異なるため、胸骨への当たりやカップの浮きを確認しながら選びましょう。

鳩胸はストレッチや筋トレで改善できる？

ストレッチや筋トレだけで、前に出た胸骨や肋軟骨そのものを元の形に戻すことはできません。 ただし、胸・肩・背中周辺の筋肉を整えることで姿勢が改善し、鳩胸の見え方を目立ちにくくできる可能性はあります。

鳩胸の医学的な矯正には、専用の装具や手術などが用いられます。

鳩胸でも豊胸やバストアップはできる？

鳩胸でも、胸郭やバストの状態に応じて豊胸術を受けることは可能です。 脂肪豊胸やシリコンバッグ豊胸などでバストのボリュームや形を調整することで、胸の離れや谷間などの見た目を整えられる場合があります。

ただし、豊胸術で鳩胸の骨格そのものを治療することはできません。

まとめ

鳩胸とは、胸骨や肋軟骨が前方に突出している状態です。女性の場合は、胸が離れて谷間ができにくい、胸板が厚く見える、ブラジャーや服が合いにくいといった見た目の悩みにつながることがあります。

姿勢やブラジャー、筋トレ・ストレッチで見え方を整えることはできますが、胸骨や肋軟骨そのものを変えることはできません。鳩胸による胸元の見た目が気になる場合は、ハイブリッド豊胸・脂肪豊胸・シリコンバッグ豊胸などで、バストのボリュームや形を整える方法もあります。

アールビューティークリニックでは、一人ひとりの骨格やバストの状態、希望する仕上がりに合わせて施術方法を提案しています。鳩胸によるバストの見た目に悩んでいる方は、まずは無料カウンセリングで相談してみてください。

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