女性にとって大切な骨盤底筋、知っていますか？

膣のゆるみや尿漏れに対するレーザー治療については、以前ブログでご紹介しましたね。
今回は、膣のゆるみや尿漏れの原因についてお話したいと思います。

・重たい物を持ち上げたときやくしゃみをしたときの尿漏れに悩んでいる

・性行為の際、膣のゆるみが気になる

これ、私のことかも？と思ったあなた、

その原因は、｢骨盤底筋のゆるみ｣にあります。

 

骨盤底筋のゆるみとは？ゆるむとどうなる？

まずは骨盤底の話から。
骨盤底には尿道、膣、肛門などの臓器があります。
これらの臓器をしっかり支えているのが骨盤底筋と呼ばれる筋肉です。



図にある通り、骨盤底筋はハンモックのように下から内臓を支えてくれています。

この筋肉の支えがなくなると・・・

骨盤底筋がゆるんで内臓が支えられなくなると
尿漏れや骨盤臓器脱(子宮や膀胱、膣などが落ちてきます)等の症状に悩まされることになります。

女性はなぜ尿漏れに悩むのか？

そもそも、なぜ女性は尿漏れに悩んでいる人が多いのでしょうか。
実は、解剖学的に女性は男性に比べて尿道が短く直線的のため、
男性より尿漏れが多い傾向にあります。
構造上の問題ですね。

さらに、出産後や更年期(女性ホルモンの分泌が低下するため)以降の方、肥満、便秘などの要素は
骨盤底筋のゆるみにつながる主な原因と言われており、
骨盤底筋を鍛えたりゆるまないように予防を行っていくことが、女性にとってとても重要なんです。

対策は？鍛え方はあるの？

その鍛え方の一つが骨盤底筋トレーニングです。

ここでいうトレーニングとは、骨盤体操・膣トレなどと言われている、
いわゆる骨盤底筋を鍛えるトレーニングを指します。

では、どんなトレーニングを行えば良いのでしょうか？
次回は、骨盤底筋トレーニングについて詳しく解説していきます。